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Dois meses separam uma foto da outra. Nesses dois meses eu aprendi duas lições: não cortar nada da minha alimentação e nao dar ouvidos aos 'nutricionistas' de plantão. Qdo entramos nesse processo, a tendência é querer imitar o que fulano e beltrano fizeram
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1181 kcal
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Fett: 16,28g | Eiw: 37,77g | Kohlh: 234,98g.
Frühstück: Banana, Wickbold Pão de Forma Integral, Chá (Infusão), Requeijão. Mittagessen: Suco de Laranja com Couve, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Parati Biscoito Recheado Cartoon (Morango), Qualimax Chocolate em Pó 32%, Farinha Aveia, Banana, Maçã. mehr...
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 Kommentare
05 Nov 21 vom Mitglied: Jennifer Grazziotib
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05 Nov 21 vom Mitglied: naiararegina
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05 Nov 21 vom Mitglied: anaflavia3103
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exatamente, não cortar nada da alimentação é o segredo pra ter constância.
05 Nov 21 vom Mitglied: DayMor
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como vc fez?precisamos descobrir esse segredo,conta pra nós
05 Nov 21 vom Mitglied: valeriavurgaia
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qual exercício para barriga vc faz?
05 Nov 21 vom Mitglied: JosimaraMendes🌼
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05 Nov 21 vom Mitglied: azevedosamilla
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Parabéns! Muito bem 👏👏👏👏👏
05 Nov 21 vom Mitglied: Marina Santiago 87
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05 Nov 21 vom Mitglied: driubaiana
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Quais foram suas estratégias? meu deus tu merece muito reconhecimento pela dedicação e pelos resultados, muitíssimos parabéns
05 Nov 21 vom Mitglied: dan677
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como foi isso , só musculação ou treino.intenso tbm ?
05 Nov 21 vom Mitglied: Beth Bucker
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Déficit calórico. Alimentação dentro da TMB. Funcional de Segunda a Sexta. Não treino intenso. Ando de bike de segunda a sexta também, 6km por dia aproximadamente. Arroz e feijão no almoço e na janta, saladas no almoço e na janta também. Não invento refeição, como o que o meu bolso permite sempre.
05 Nov 21 vom Mitglied: herica.silva90
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Nossa parabens!Teve muita diferença!
05 Nov 21 vom Mitglied: tataazinha
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Na primeira semana eu fiquei muito DOIDA, QUERENDO EMAGRECER A QUALQUER CUSTO. Fiz jejum e fracassei. Comecei a comer de verdade e deu certo. Por mais que eu fale tudo que eu fiz aqui isso não garante que se você fizer também vai dar certo. Coisa que eu tenho certeza que eu fiz e que se você fizer vai dar certo é manter a Constância não desistir em hipótese alguma. Mesmo que no final de semana você enfiar o pé na jaca no próximo dia segue o plano como se nada houvesse acontecido. Sem neuras, devagar, respeite o seu corpo e o seu processo. Emagrecer rápido demais só vai fazer você ficar com flacidez então respeite o tempo que seu corpo precisa. para emagrecer
05 Nov 21 vom Mitglied: herica.silva90
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05 Nov 21 vom Mitglied: PatríciaRuiz
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05 Nov 21 vom Mitglied: Auspiciosa
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05 Nov 21 vom Mitglied: Rita Dario
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Show demais 😁👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
05 Nov 21 vom Mitglied: Ketrin Oliveira
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Tô impressionada com a sua evolução! Parabéns!
05 Nov 21 vom Mitglied: Elaineabdiass
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herica.silva90's Gewichtsverlauf
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