odremina's Notizen, 06 Nov 21

молодец какая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Здравствуйте как вы пришли к такому успеху ?) 

Анчоус12, спасибо большое🥰 приятно. Особенно, учитывая тот факт, что все окружающие этим летом, видя меня взвешивающую еду и не притупающую к ней, пока всё не внесу, считали своим долгом сказать - куда тебе худеть, ты и так худая))) 

гладкова анфиса, спасибо) это история заслуживает отдельной записи в журнале))) что хочу сказать - это адский труд, всегда думала про людей, которые говорят, что не могут похудеть, что они просто плохо стараются, теперь вот на себе ощутила, что это капец как сложно, как говорится «не суди и ..». Если кратко, то, конечно, это запись всего что ешь, дефицит калорий, и домашние тренировки, выглядит таким простым советом😂 

😍здорово!  

Отлично! 

Класс! 

Очень классно. Поздравляю. Вот и у меня лежат обалденные вещи. Очень мечтаю и хочу в них красоваться. 

Классный результат!!!Крвсотка!!!🌹👍😉 

Класс ! Согласна это огромный труд ! Легко сказать , легко начать а вот дальше капец . Сама борюсь с качелями по весу , все всегда хочется бросить и все .  

Анастасия, спасибо! Да, это должно образом жизни стать, иначе реально постоянные качели. Слава fs, здесь столько мотивирующих историй, примеров, советов 

Согласна ! Но пока не дошла до этого ! Может нет такого желания или нет силы или воли незнаю . Хватает меня всегда мес на 3-4 и все . Потом опять шоколад и тд . Ещё и когда 2 детей тяжело порой по есть забываешь от суеты . Каждый раз худею но через 5-6 мес вес возвращается , потом опять … начинаешь с таким энтузиазмом но через 4-5 мес снова ничего не хочется … незнаю как так говорят привычка срабатывает через 21 день и тд и тп. у меня ничего не срабатывает только копится усталость какая то от тренировок дома и питания надоедает гречку мяса и тд на изыски нет времени 🤦‍♀️ 

Вау эффект 😍 вы большая молодец и трудяга, такую фигуру создали😍 вот и у меня такая же проблема с животом , талией и спиной, я худая , а талия 74-75, сейчас привожу себя в порядок, подскажите что вы делали чтобы жирок уходил с живота, талии и спины? Этот результат с домашними тренировками? Какие порции у вас были?(говорят надо есть маленькими порциями(250-300 грамм) тогда и живот меньше будет) вы четко соблюдали кбжу? Позволяли себе сладости, мучное, фастфуд? 

Елена, спасибо! Конкретно здесь я ела максимум на 1500, чтобы так похудеть, плюс только домашние тренировки, за размером порций не следила, главное кбжу, вернее в этот раз (первый) только за калориями следила, плбс на 1,5 месяца отказалась от алкоголя совсем, тоже увидела эффект. Ну а упражнения на все группы мышц делала - приседала, выпады, отжимания, гантели были на 2 кг всего, это уже к новому году я купила себе штангу на 20, и гантели на 5. Еще марафоны проходила в инсте с девочками, тоже там многому научилась по питанию и тренила по их тренировкам. На и дефицит сделал свое дело, живот ушел, но с бедер и рук ушло еще всё сильнее, прям очень худая была, тогда нравилось, но потом взялась и начала набирать уже мышцы)  

Анастасия, я согласна - это п..ц какой адский труд - и материнстство, и питание/тренировки. Но вы не представляете как меня мотивируют мои результаты, я прям смотрю в зеркало, и думаю, ну какие булки/шоколадки)) ну и 3-4 месяца непрерывно наверное и правда мало для привычки, я вот уже больше года в режиме, и то порой себя прям заставляю, отношусь к этому как к работе, которая платит мне зп в виде моего тела))) хорошо поработала - хорошее и отражение)) 

Елена, дополню - хлеб перестала есть совсем, покупные сладости тоже нет, всякие там йогурты типа даниссимо и тд - тоже исключила, просто на 1500 калорий много не съешь такого, поэтому выбор в пользу чистой еды, и привыкла, и прям нравится то, что я ем) сейчас я ем на 2000, но всякого такого практически нет всё равно