nqtih's Notizen, 08 Nov 21

98kgs na 1a foto, em 2014 (com 14 anos)… era a formatura do meu ensino fundamental e lembro de odiar todas as fotos desse dia.
Comecei esse ano (com 94kg) reeducação alimentar e exercícios, atualmente estou com 85kgs e minha meta é 80 pra dezembro! 🥰

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1535 kcal

Fett: 84,86g | Eiw: 57,39g | Kohlh: 139,29g.   Frühstück: Club Social Integral Tradicional. Mittagessen: Crystal Água sem Gás, Swift Espetinho de Kafta Temperada, Mania de Churrasco Linguiça. Abendessen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hemmer Picles Suave em Conserva. Snacks/Sonstiges: Brownie , Casa de Bolos Bolo de Laranja , Cappuccino, Substancia Quiche Alho Poró, Casa do Pão de Queijo Pastel de Forno Integral Ricota com Peru. mehr...

2253 kcal

Bewegung: Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...