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Perjuangan diet tidak Instant. Butuh waktu berbulan” , kuncinya tetap konsisten dan sabar.. sehat itu di mulai dari sekarang ❤️
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1032 kcal
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Fett: 37,01g | Eiw: 43,65g | Kohlh: 139,17g.
Frühstück: Telur Ceplok, Buah Kiwi, Buah Naga. Mittagessen: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ayam. Snacks/Sonstiges: Edamame, Anget Sari Wedang Jahe, Buah Naga, Oatbits Oatbits, Susu Almond Manis, Stroberi Beku tanpa Pemanis, Biji Labu, Tropicana Slim Selai Coklat, Roti Panggang Putih. mehr...
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 Kommentare
iya tante .. pertahankan semuanya lebih sulit lagi
10 Nov 21 vom Mitglied: BillyEvren
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10 Nov 21 vom Mitglied: pengen45
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@gannisswari ,, hanya defisir kalori , tp tdk boleh extream cr tau dl kebutuhan kalori TDEE km brp br kurangi 200-300 kali/ hari. Setiap makan. Perhatikan makro nutrisi nya . Perbanyak protein dan serat , kurangi karbo . Jangan makan terlalu sedikit ,, itu bikin BB km Stuck. Semoga bermanfaat 🙏🏻
10 Nov 21 vom Mitglied: flou28
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10 Nov 21 vom Mitglied: Rasti mulyanj
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ini dibarengin workout gak kak? turun sgini butuh wktu brapa?
10 Nov 21 vom Mitglied: niardesma
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Wahh keren .. makin cantik dan awet muda ka ❤️
10 Nov 21 vom Mitglied: Instagram: @jry_femme
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10 Nov 21 vom Mitglied: Amelia Mikhaline
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11 Nov 21 vom Mitglied: Yulya Suhesti
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BB chubby dn normal sma aj, sama2 cakep maksudnya kaa ☺️
11 Nov 21 vom Mitglied: norma.faried
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11 Nov 21 vom Mitglied: ridwanjanuari
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@Rasti Mulyanj krg lebih 4-5 bulan pelan tp pasti
11 Nov 21 vom Mitglied: flou28
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@Niardesma. Iya di barengin WO dong. Lbh max hasil nya 😉
11 Nov 21 vom Mitglied: flou28
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11 Nov 21 vom Mitglied: flou28
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