Nananiks's Notizen, 15 Nov 21

А что по бжу в вашем рационе? Если вы стали много ходить и хорошо употребляете белок, то возможно ваши мышцы начали расти, даже при таком маленьком калораже, отсюда и лишние кило, жир весит намного меньше мышц, он тоже тает просто для вас это кажется незаметным, первые результаты лучше смотреть по показателям фигуры, нежели на весах. Моё совершенно обывательское мнение конечно, возможно я ошибаюсь)  

С верьте объемы, может они ушли, а вес стоит, потому что мышечная масса прибавилась.  

Не верю. Не правильно считаете калории, занижаете 

При вашем весе нужно начинать худеть с 1800 ккал.  

Не правильно считаете, скорее всего. А мышечная масса. за 2 недели вряд-ли появиться могла. 🙂 

Нет дефицита, нет прогресса. Ищите ошибки в подсчётах ккал.  

это может быть из-за того, что ты мало спишь  

возможные варианты: стресс, мало отдыха и сна, мало пьёте воды 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺.  

Мой опыт. При 1400кк вес не двигался. Не рекомендуют снижать кк,но я снизила и вес снижается🤷‍♀️ 

вы мало себе калорий насчитали, организм наоборот стал «запасать». А вы потом когда похудеете на 10-15 кг, на сколько кушать будите? Когда пересчитаете?У меня вес 68.2 дефицит 1404 

Да не может быть из-за сна или воды, вес 106 и набирает при 1500,не смешите 

вполне нормальное явление при аесе в 105 - 1500ккал... - Это убийство !!!!! начинайте есть 2000ккал, когда до 90 дойдёте ешьте 1800 кк так ещё до 75 скинете) а 1500 ккал - это рацион на 50 кг....🙈🤦 

Да человек за месяц с 98 до 106 ушёл на 1500🤣 

плюс минус 1кг свободно может гулять ,причины отёки,мало поспали,мало попили, стресс, после тренировки,не сходили в туалет,лимфоток нарушен. две недели это мало времени прошло,вы килограммы набираете годами ,а результат хотите через две недели. пересмотрите питание,для вашего веса вы мало едите  

1300 калорий на любой вес, не падайте духом, двигайтесь дальше. 

По своему опыту скажу, водный баланс соблюдаете, соли много, возможно КД. Отеки такой резкий + дают. Я худела на 1300-1400 без физ. нагрузки, но я тогда ничего не знала и училась. У меня например с водой проблема, и со стулом( прошу прощения), и на это обратите внимание тоже. Не опускайте руки, у Вас все получится🤗😘 

а мне приложение насчитало 1400кк, страюсь придерживаться, вес был 75 за 3 дня 72,900.Это же нормально? 

скорее всего неправильно считаете. варианты: выбираете из списка ФС готовое блюдо, а надо считать свое по ингредиентам, считаете на глазок, а не по весам, не учитываете масло для жарки, заправки для салатов. не считаете напитки. не считаете фрукты-овощи-отруби (нет продуктов с отрицательной калорийностью), пробуете еду, когда готовите и не учитываете это. у вас могут быть сломаны весы (и обычные, и кухонные). проверить кухонные можно, всзвесив невскрытую упаковку крупы 

У меня был 57, 5, за три недели 55,8. Рацион на 1900кк Но мне этого много я даже укладываюсь в 1400-1500, плюс делаю дома тренировки каждый день