|
Так как не влезло в предыдущую запись, продолжу здесь.
5. Повышать калории страшно, раньше я делала разгруз на 1500 ккал, потом постепенно поднимала, видимо схема перестала быть рабочей и нужно теперь сойти с 1500 увеличивая до 2000, отследить прогресс и понижать по мере необходимости.
6. У меня уже был опыт похудения, назвать его успешным нельзя, так как результат я не удержала скатившись в слишком маленький калораж, так что-что, а считать калории я умею.
7. По поводу мышц, откровенно говоря сомнительно, ведь я только хожу, спорта в моей жизни пока нет. Примерно год назад моя норма была 18-20 тыс шагов, затем случилась травма колена, локдаун, я засела дома и набрала до 106, этот вес со мной уже год, периодически я вбиваю в фиксикрет ежедневную калорийность, хватало меня не надолго, но сейчас я поняла что так жить дальше нельзя и нужно с собой что-то делать, так как меня не устраивает то как я выгляжу.
|
1470 kcal
|
Fett: 80,18g | Eiw: 87,02g | Kohlh: 99,83g.
Frühstück: Салат из Помидоров и Огурцов, Берёзка Кальмары Фаршированные Рисом и Овощами. Mittagessen: Куриное Филе Вареное, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей, Глобус Молоки Лососевые Жареные. Snacks/Sonstiges: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Пятерочка Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
Вперед и маленькими шажками💪🏻
16 Nov 21 vom Mitglied: selenka123
|
16 Nov 21 vom Mitglied: Nananiks
|
Объясните, пожалуйста, с какой целью повышать калораж и в какие моменты?
02 Apr 22 vom Mitglied: Jenny_Luxe
|
Jeny_lux, если калораж будет для вас слишком низким, то сразу вылезут две проблемы:
1. Рано или поздно вес встанет и не будет снижаться, потому что ваш организм будет думать, что вы в голоде, а в голоде как известно жир надо запасать, а не сбрасывать.
2. По мере похудения калораж и так придётся снижать, потому что для веса 100 и веса 80 дефицит будет очень разным, а если вы и так сидите на 1500, то снижать придётся ещё ниже, а на низком калораже жить невозможно 🤷🏻♀️
В поскольку я хочу есть много и вкусно, я сижу на 2000-2200, и в 80 планирую, пока ещё не знаю как, но сильно не занижать калорийность. Наверно буду создавать дефицит активностью
02 Apr 22 vom Mitglied: Nananiks
|
02 Apr 22 vom Mitglied: Jenny_Luxe
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nananiks's Gewichtsverlauf
|