|
Еще 1,5 недели набора. Преодолеть 130 было очень тяжело, в ход пошли булочки, но они дают нестабильный результат, чуть сбавишь углеводы и все сразу обваливается.
|
130,5 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 18,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2926 kcal
|
Fett: 154,63g | Eiw: 206,24g | Kohlh: 178,51g.
Frühstück: Индилайт Филе Бедра Индейки, Рис Вареный, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin. Mittagessen: Индилайт Бедро Индейки, Рис Вареный, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%. Abendessen: Рис Вареный, 365 Дней Копчено-Вареный Окорочок. Snacks/Sonstiges: Bonvida Сироп Irish Cream. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
18 Nov 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Привет Юрий, я креатин вообще не ем, он на меня не особо работает.
18 Nov 21 vom Mitglied: Pogromcheg
|
... посмотрел на штангу... ЭЭЭЭ! Красава! :) Понятно - чисто едой "растёшь". Тяжко... На сколько по времени рост запланировал? Январь-февраль?
18 Nov 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Заканчиваю уже, с середины октября до конца ноября, силовые отбил за всю потерю веса в этом году и даже поднял больше чем раньше.
Таким образом заготовил себе некоторый запас на очередной период дефицита.
18 Nov 21 vom Mitglied: Pogromcheg
|
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻вы молодец!!!успехов !!
18 Nov 21 vom Mitglied: Morghichekkk
|
Chernikovkv: это значит, что как бы я не старался есть много - вес больше не набирается. В прошлом году в такой же период нажора и набора я упирался в 142,5.
19 Nov 21 vom Mitglied: Pogromcheg
|
19 Nov 21 vom Mitglied: Mishutka1978
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Pogromcheg's Gewichtsverlauf
|