saran saja ya kak ..
makan di tambahin lagi kak .
atau ambil 1 hari buat makan sepuasnya (cheat day ) .
besoknya lakukan diet spt biasa kak .
insyallah turun lagi kok kak
18 Nov 21 vom Mitglied: ekaaditya478
|
mungkin defisit kalorinya sedikit kak, 7700 kalori = 1kg lemak, kalo tiap hari defisit 100kalori, butuh waktu 77hari buat berkurang 1kg
18 Nov 21 vom Mitglied: ivanoabr
|
latihan bebanya ditingkatkan kk.stuck gpp asal ukuran body berkurang
18 Nov 21 vom Mitglied: Affi123
|
intinya trun bnyak di awal bulan lemak tp kdar air Nach skrang lemak jdi lmbat
18 Nov 21 vom Mitglied: El-Sya
|
naaah ini yg lagi ak rasain .
3 hari sengaja g nimbang dan bener2 defisit dengan makan yg bener , berharap hari ke 4 nimbang turun paling engga 500gr .
eeeh malah nambah 200gr .
ak olga tipis2 ngikutin chloe thing tp durasi per gerakan ak tambahin 15detik , lingkar perut berkurang walau cuma 1cm .
berarti masa ototku bertambah ya .
tp susaj bngt rubah mindset supaya g berpatokan sama angka timbangan . jdnya suka baper sendiri liat angka timbangan
18 Nov 21 vom Mitglied: dwiiwidy
|
wajar kok kak klo timbanganny stuck. kyk aku stuck udh 4 bulan. hehehe tapi lingkar perut dan lainny ttp kecil. 😁
18 Nov 21 vom Mitglied: priskilamosesa
|
dan juga beratku suka naik turun, tapi body fat ttp. fokus aja di body fat kak. nggk usah ditimbangan
18 Nov 21 vom Mitglied: priskilamosesa
|
masa plateau (bisa cari di youtube), hitung ulang tdee sesuai dgn kondisi tubuh skrg. lanjutin aja dietnya jgn nyerah, masa plateau tiap orang beda2.
18 Nov 21 vom Mitglied: prayests
|
Makasih buat semua teman² yang udah ngasih sarannya ya.
Semoga kita semua sehat²
19 Nov 21 vom Mitglied: Elva Batubara
|
saya program diet Herbalife 2hari turun 3.5kg dengan ubah pola makan💪🙏
20 Nov 21 vom Mitglied: Ratna2401
|