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Pra variar jaquei no final de semana.... mas desta vez foi bemmmmm jacado.... passar quase o sabadao inteiro na estrada de busão comendo em cada parada pastel, refrigerante, salgadinho as 3 da matina no busão.... tragédia total... nem registrei isso no fat.....
Agora é voltar a rotina normal, reeducação alimentar e muito academia... hoje musculação e corridinha básica.....
Diätkalender ansehen, 01 September 2014:
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1775 kcal
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Fett: 44,78g | Eiw: 63,74g | Kohlh: 280,80g.
Frühstück: Chimarrão, Açúcar, Vitao Granola Tradicional Light, Tirol Leite Desnatado. Mittagessen: Soya Óleo de Soja, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Feijão Preto, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Abendessen: Pão Francês, Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado, Maionese, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Snacks/Sonstiges: Elegê Leite Fermentado, Bala (Dura), Maçã. mehr...
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2510 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Einkaufen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 45 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Stehen - 2 Stunden. mehr...
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