|
|
2977 kcal
|
Fett: 74,98g | Eiw: 95,39g | Kohlh: 246,79g.
Frühstück: Сырники в Духовке, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). Mittagessen: Помело, Магнит Банан. Abendessen: Salto Сырный Соус для Чипсов Начос, Мираторг Колбаски К Пиву, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Zatecky Gus Пиво Светлое. Snacks/Sonstiges: Sporty Collagen Шоколад-Вишня, Do4a Lab Протеиновый Коктейль . mehr...
|
|
1665 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Как добиться такого пресса?питание + кардио или питание + железо или все в комплексе?)
09 Sep 22 vom Mitglied: olya74nest
|
В первую очередь питание и регулярно качать пресс, также кардио. На кардио хожу по 3-5 раз в неделю по часу. В тренажёрном зале 3 Паша в наделю по 1,5 часа занимаюсь, иногда 1-2 раза в неделю хожу на групповые тренировки типо табата, loverbody, круговая тренировка, растяжка. И дома по настроению качаю пресс на ролике. Впринципи вот и все 😅
09 Sep 22 vom Mitglied: volyk.lidia
|
Неплохо, спасибо)а вам удачи и прогресса)
09 Sep 22 vom Mitglied: olya74nest
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
volyk.lidia's Gewichtsverlauf
|