SamylaFerreira's Notizen, 02 Dez 21

Leite Integral (150ml) + café solúvel + Pão Integral (1 fatia cortada ao meio) e Ovo frito na manteiga (3g).

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1345 kcal

Fett: 59,65g | Eiw: 63,77g | Kohlh: 142,49g.   Frühstück: Manteiga (com Sal), Ovo, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Mittagessen: Salada de Frutas, Copacol Linguiça de Frango Fina, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Hellmann's Maionese, Queijo Mozzarella, Bimbo Rap10 Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Snacks/Sonstiges: Pasta de Amendoim, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite Integral. mehr...

1883 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...