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Seguimos igual , será por el trabajo?????….subimos a 3700 dos días
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77,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3600 kcal
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Fett: 94,37g | Eiw: 164,08g | Kohlh: 516,38g.
Frühstück: Mercadona Copos de Avena, Manzana Golden, Banana, Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá, MyProtein Maltodextrina, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas. Mittagessen: Hacendado Pan Tostado Classic, Mercadona Filete de Cabeza de Lomo, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Tomate Frito. Abendessen: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado Masa de Hojaldre sin Gluten , Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Tortitas de Arroz. Snacks/Sonstiges: Hacendado Atún al Natural, Mercadona Pan 6 Cereales, Banana, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
A ver si va a tener parásitos 🦠 😂
No en serio, es que son muchas calorías…
04 Dez 21 vom Mitglied: @oleico
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Gracias !!,lo investigo …pero trabajo repartiendo comida y encima soy muy nervioso , y si a eso le sumas variantes Importantes ….ya verás como estos días que no trabajo y consumiendo calorías engordo jajajajajaja …pero mil gracias por tu ayuda
06 Dez 21 vom Mitglied: Davidescriba
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No sé tu entrenamiento, pero lo mejor es probar con uno mismo (te lo digo x experiencia propia) si es el caso y estás entrenando hipertrofia.. Prueba a dejar un pelin declado la estética y prueba una rutina de fuerza 8 semanas (como un 5×5 x ejemplo ) en Básicos y pocos accesorios 💪🏻💪🏻💪🏻
06 Dez 21 vom Mitglied: Makyval
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Controla un par de semanas manteniendo variables constantes. Controla el neat.
06 Dez 21 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Tienes razón maky. En las planis de hipertrofia sarcoplasmatica siempre se meten un par de mesos de fuerza o hipertrofia-fuerza, mejora el control nervioso y ayuda a aumentar tus rm para posteriores mesos de hipertrofia.
06 Dez 21 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Referente al entrenamiento: entrenamiento torso-pierna en frecuencia dos (lunes, martes, jueves y viernes ), en sistema hibrido tensión mecánica (series entre 3 a 6 reps), y estrés metabólico (series entre 10 a 18 reps)…todo en sobrecarga progresiva semana a semana ….y voy intentando rir 2,1 o 0.
06 Dez 21 vom Mitglied: Davidescriba
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06 Dez 21 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Davidescriba's Gewichtsverlauf
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