|
не знаю какой там это по счёту дубль моего "ну вот ща точно" глоу апа
но я снова решила заниматься каждый день (в прошлый раз меня хватило на 2 месяца, чтож)
плюсом постараюсь быть в дефиците, считать калорийность, но кп никто не отменял к сожалению :(
для себя кину сюда замеры
по сравнению с предыдущими (с учётом отсутствия занятий норм):
ОТ 70 / 68 -2см
ОГ 88 / 88 =
ПГ 78 / 78 =
ОБ 98 / 94 -4см
ОН 56 / 54 -2см
Рука 27 / 26 -1см
Вес скачет, но сейчас 63, хотелось бы 57-58
для меня всю жизнь было тяжело похудеть в ногах, и сейчас это всё ещё остаётся проблемной зоной(
постараюсь найти упражнения на них и делать каждый день, вдруг получится
|
986 kcal
|
Fett: 23,94g | Eiw: 21,49g | Kohlh: 173,64g.
Frühstück: Burn Энергетик. Mittagessen: Свекла с Чесноком и Майонезом, Увелка Крупа Гречневая в Пакетиках. Abendessen: Перекресток Огурцы Малосольные, Жареный Картофель. mehr...
|
|
 Kommentare
Nana.X ... в любом случае - успехов Вам. Вы "советов" не спрашивали, поэтому сразу извинюсь: 1 - не торопитесь творить "подвиги". 2 - планируйте тренировки с еженедельной прогрессией нагрузки (по-немного). 3 - если тренируетесь ежедневно, постарайтесь не загонять себя в усталость. 4 - заведите дневник тренировок. 5 - можно воспользоваться бесплатной программой #Сотка : https://100.workout.su/ . 6 - если тренируетесь дома без инвентаря, можно почитать книгу по калистенике Пол Уэйд "Тренировочная зона". Скачать книгу можно по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/HPeh/YQZz5ZUKk
05 Dez 21 vom Mitglied: YuryP65
|
YuryP65, спасибо за Ваши советы) Подвиги творить не собираюсь, знаю, что если резко начать - резко закончится) Понемногу буду добавлять нагрузку, может что выйдет
Главное втянуться, начинать всегда сложно
05 Dez 21 vom Mitglied: nana.x
|
Nana.X ... на #Сотку... Там - начало на 10-15 минут для всех... И выстроена периодизация нагрузки + дневник тренировок. Тут (на ФС) уже "секта" соточникоФ есть :)
06 Dez 21 vom Mitglied: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|