SandyAlanisArq's Notizen, 05 Dez 21

INTERESANTE ESA MEDICION..........HABRA DE LEER AL RESPECTO. EN QUÉ EJERCICIO LO UTILIZASTE?? COMO SE LLAMA O QUE MODELO ES TU RELOJ.....? 🍀🍀🍀🍀 

Spining hice 40 minutos . Según esto a la hora de entrenar los bpm ( frecuencia cardiaca) tiene varias fases , cuando entrenas puede decirse que son 3 , en una usa la grasa como combustible fase aeróbica ., después pasas a la fase anaeróbica donde usas el glucógeno muscular , la tercera según solo deportistas de alto rendimiento lo consiguen y lo pueden para que les sea benéfico. si tengo mucho por leer , por ejemplo no sé si existan estudios de si una persona tiene sobrepeso deba entrenar solo en la fase aeróbica , si paso a la otra fase tendré beneficios o no y cuáles son en concreto si tengo sobrepeso , me interesa el tema.  

Es la xiomi band 6 😀 

EN EFECTO 🤔 BASTANTE INFORMACIÓN POR DECIFRAR. EN CONCRETO ME PARECE CLAVE PUEDAS MEDIR ESOS PARÁMETROS Y RETRO-ALIMENTAR TU ENTRENAMIENTO. ASI ES COMO FUNCIONA UN SISTEMA DE CONTROL. 👍👍. PUEDES AJUSTAR; ADMINISTRAR Y COMPARAR. MEJORAR. 🍀🍀🍀 

Se supone que existe una “zona de quema de grasa” búscala en google, se saca con edad y no recuerdo que otro dato 

lo primero que utilizas es el glucógeno, por eso no debes hacer cardio antes de las pesas 🌝 

Gracias por sus comentarios , seguiré investigando al respecto.  

Para poder quemar grasa en zona aeróbica debe entrenar más de 40 minutos seguidos, no es una norma pero es un estimado, sin pasar por la zona anaeróbica que marca el reloj ya que se produce ácido láctico como desecho de la obtención de energía y el cuerpo antes de llegar a quemar grasa trataría de eliminar ese ácido láctico. Por otro lado se pueden hacer entrenamientos de alta intensidad (HIIT) en zona anaeróbica que también ayudan a quemar grasa.