|
Olo on ähky ja pinkeä. Vatsa on pullataikina. Piparit, joulutortut ja SUKLAA maistuu. Lihaskunto ja kestävyys on hukassa ja liikkuminen on 1krt viikossa sähly. Muuten töitä istuen ja illalla sohva makoillen. Liian vähän unta ja väsyttää.
Pitäisi korjata kuntoon:
1. Uni - viimeistään 23 sänkyyn.
2. Lisää tavallista ruokaa - enemmän kotiruokaa töihin mukaan, 3 krt / vko.
3. 3 krt viikossa liikuntaa - 1 aerobinen, 1 lihaskunto, 1 sähly.
4. Lisää kasviksia ruokavalioon - joka päivä jotain, esim. porkkana.
|