Naduan's Notizen, 09 Dez 21

Die beste Taktik für mich ist es nichts im Haus zu haben, was mich verführen kann. Als ich noch allein gelebt habe, habe ich mir immer nur eine Kleinigkeit gekauft und diese dann gegessen. Ich kann Süßes absolut nicht einteilen. Gerate dann in eine Art Fressgier und möchte immer mehr. 

Zuckerarm,dann kein Heisshunger! ✌️😊 

Ich musste gerade an Eckhardt v. Hirschhausen denken...Das es zumal mir dem Frühstück, Mittag, Nachmittag klappt...aber sobald es dunkel wird 🤭😝😛 wird es kriminell 🤣🤣🤣 Gibt tolle Videos dazu im Netz👍🏼 und echt nen Brüller...ich hab mich ertappt und wiedererkannt gefühlt und musste über mich selbst lachen.😁😁😁 Ich esse bei Stress eher weniger, zu Frustessen lass ich es garnicht erst kommen...da sollte man früh genug schaffen sich durch andere Dinge(außer Essen oder zuckersüße Getränke) abzulenken/umzulenken. Das ist ein Prozess, kann länger oder kürzer brauchen um Dich daran zu gewöhnen. Man darf mal das essen, worauf man Bock hat...doch dann wieder in die Spur kommen. 

Upppsi...halber Roman😛🤣 

Eckhart muss es heißen und mit dem Frühstück....... 

https://youtu.be/wHGusw7RSRo 

Bei mir hilft trinken. Egal, ob Wasser oder etwas mit Geschmack... Oft geht es nur darum, den Mund zu beschäftigen.  

Ist von 2017...Ich fand es lustig 😂 

Ich kenne das zu gut. Der Abend ist bei mir auch oft gefährdet. Keine Süßigkeiten im Haus zu haben, geht bei mir nicht auf. Dann geh' ich halt an den Käse oder an Wurst, oder... oder.... 😣 Meine Strategie ? 🤔 Immer wieder auf's Neue probieren. Manchmal klappt's manchmal nicht 😄 Aber Aufgeben ist keine Option 👍💪 

Ich habe das aller gleiche Problem wie du. Leider. Deine Schilderung könnte exakt von mir sein. Was mir hilf: Viel viel Tee...dafür nehme ich 2 bis 3 Toilettengänge in der Nacht in Kauf. Stricken oder Mandalas ausmalen haben mir auch schon geholfen. Hände ganz dick eincremen. Scharfe Mundspülungen. Wenn ich Süßigkeiten i Haus habe...kann ich sie mir auch nicht einteilen...das Zeug mampfe ich immer weg...bis mir schlecht wird. Bin erst seit ein paar Tagen wieder richtig im Plan. Wünsche dir alles Gute😘 

Ich esse bei Stress auch weniger ..aber ich bin.ein absoluter hormoneller fresskaltions mensch.. Ich hab das tatsächlich im moment einfach nur akzeptiert, haken dran gemacht und versuche so schnell wie möglich mich wieder in die gewohnte Disziplin zu kommen ..es ist so anstrengend für den Kopf.. aber es lohnt sich immer wieder , sich neu zu überdenken, neu zu orientieren und sich selbst zu organisieren ❤ box dich dadurch, es lohnt sich .. und ! Du bist nicht allein 🥊 

Ich gehe oft Abends nach dem Essen noch ne Runde spazieren. Ist zwar aktuell immer eine ganz schöne Überwindung bei so Nieselwetter. Aber das lenkt ab. 😉 

Akzeptieren und stur weitermachen. Wenn ich es im Haus hab...ist es auch schnell weg. Ist nix da, hab ich kein Verlangen....bin immer wieder fasziniert darüber 🤦😅  

Viel Tee trinken und ich verzichte fast völlig auf Industriezucker und Industriemehl, beides hat mir nur Energie genommen und Heißhunger verursacht. Hab mittlerweile genug leckere Alternativen und ich möchte meinem Körper das gar nicht mehr zumuten. Für mich war es gar nicht so schwer und ich hab auch nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten und wie sabinewidder sagt....im Endeffekt ist es Schrott/ Müll/ Dreck.... Ich hab natürliche eine zusätzliche Motivation, chronische Erkrankung, seit dem Verzicht kaum Schmerzen, innere Entzündungen weg, OP Termin abgesagt, viel mehr Energie und Leistungsfähigkeit, keine erwähnenswerten Gewichtsschwankungen nach oben... 

nix im haus haben, abendessen bzw insgesamt viele gute Kalorien dass man voll gesättigt ist zb kaisergemüse 500g ist mega viel, oder wenig Kohlenhydrate damit der bz nicht auf und ab geht was zu heishunger führt, oder gesunsen teller immer parat haben so mit tomate gurke usw. wenn du üüüübelst voll bist mit guten sachen ist kein platz mehr glaub mir. oder einfach ins bett gehen hehe  

Ich bin auch ein absoluter Stressesser, aber bei mir ist es tatsächlich eher das Bedürfnis irgendwas zu kauen und im Mund zu haben, deshalb schmeide ich mir an Tagen, wo ich weiß, dass ich abends noch am Schreibtisch arbeiten muss, Paprika und Gurke in Streifen um die dann zu snacken und sofort griffbereit zu haben. 

Mir geht es genau so. Ärgere mich jeden Tag aufs neue 

Packe bewusst alle ungesunden Sachen aus dem Kühlschrank und aus dem Regalen zusammen und bringe es zu der Nachbarin. Räumst somit auch gleich im Kopf auf, dass heißt du siehst es auch gleich und dein Gehirn speichert diese Information. Kaufe dir Lebensmittel die du auch bei Frust zu dir nehmen kannst. Denn schlechtes Gewissen ist das schlimmste, das macht dich ja mental auch kaputt. 21 Tage lang durchziehen, dann gewöhnst du dich dran. Weniger Kohlenhydrate, mehr Fett und Eiweiß essen (geht auch abends). Und was auch hilft, fotografieren jedes mal was du isst. Analysieren es abends, dann merkst du wo deine Schwachstellen sind. Bei mir hat es echt was gebracht. Ich wünsche dir alles Gute 🍀 

Die Naschi-Schublade führt uns so lange in Versuchung bis wir sie geplündert haben 😉 Ich habe nur noch hochprozentige (100%) Schokolade im Haus da esse ich denn auch nur ein Stück.  

Hier wird das Naschen etwas in die Mahlzeiten eingebaut: Kuchen, Nachtisch etc. 🤗 Der Suesskram wird selbst hergestellt: heute zB. Dattelkugeln Stueck 83kcal... ansonsten gegen Gusto mal a trinken und abends mal etwas Bitterschoko ab 85% 😇