|
Yüksek protein içerikli lor peynirli salata yanında yarım paket kinoalı formve muz son olarak ise avokado ezmesi
|
944 kcal
|
Fett: 35,00g | Eiw: 67,09g | Kohlh: 98,37g.
Frühstück: Marul, Salatalık. Mittagessen: Muz, Avokado, Eti Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi, Maydanoz, Kırmızı Soğan, Lor Peyniri. Abendessen: Yoğurt, Et. Snacks/Sonstiges: First Sensations Karpuz Aromalı. mehr...
|
|
 Kommentare
19 Dez 21 vom Mitglied: blossom.eyll
|
19 Dez 21 vom Mitglied: Bitchell
|
Merhaba haftanın üç günü spor yapıyorum proteinleri hergün balık et tavuktanmı alacağız hergün yıksa baklagiklerden de alabilir iyiz yazarsanız sevinirim
19 Dez 21 vom Mitglied: deryaorhan011
|
deryaorhan011 merhaba öncelikle tecrübelerime dayalı olarak elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Proteinleri her gün et ve balıktan alırsanız kalp rahatsızlıkları ve kolestrol riskiniz artar. Bu nedenle her zaman hayvansal gıdalardan almamaya özen gösterin. Diğer türlü protein değeri yüksek olan mercimeği yemeklerinizde tercih edebilirsiniz. Mercimek çorbası en çok önerdiklerim arasında diyebilirim. Düşük kalorili nohut yemeklerini tercih edebilirsiniz özellikle nohut salatalarına bir gözatın derim. Kuruyemişlerde öğünlerinize eklemeniz gerekenlerden. Bademi tüketebilirsiniz. Umarım yardımcı olmuştur.
19 Dez 21 vom Mitglied: Bitchell
|
Çook sağol un cevap yazmanız yeterli gayette yardımcı oldunuz ❤️❤️🙏
20 Dez 21 vom Mitglied: deryaorhan011
|
20 Dez 21 vom Mitglied: Bitchell
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Bitchell's Gewichtsverlauf
|