Tal cual, estimativos hay miles con un monton de variables, lo mejor es probar el propio cuerpo ver como responde y ajustar a partir de ahi
21 Dez 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Obviamente si el mantenimiento fueran 1000kcal, bajar a 800kcal no es una opción. Ahí un nutricionista especializado en TCA.
21 Dez 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Claro muchos quieren hacer 500cal de deficit como regla general y si tienen una contextura pequeña y son sedentarios se irian muy muy abajo
21 Dez 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Titan, qué variación de peso considerarían estable??
21 Dez 21 vom Mitglied: monicakim23777
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gracias por enseñarme ha ser mejor cada día, es un placer conocerte y aprender de vos.
Gracias ☺️
21 Dez 21 vom Mitglied: Magarap
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Una pérdida de peso SALUDABLE oscila entre 1-3kg por mes. Tasas más altas de descensos pueden degradar enormemente masa muscular, tejido magro y salud (Nutricionista Francis Holway).
Más aún si el punto de partida no es obesidad.
21 Dez 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Gracias Magarap por enseñarme que los animales también sufren, y cuando los como ese sufrimiento me hace cada día más grande y fuerte 😇.
21 Dez 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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es la mejor manera que tiene el animal de evolucionar, sirviéndole al hombre.
21 Dez 21 vom Mitglied: mariun21
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o sea que si bajé 6 kg en un mes y medio es probable que haya perdido músculo y otras cosas importantes? :s
21 Dez 21 vom Mitglied: Larixbb
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Si tenes mucho sobreso podes perder 6kg de liquido y grasa y no musculo, depende mucho que % de tu peso total representa, no es lo mismo 6kg de 100kg que 6kg de 50kg
21 Dez 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Larixxbb lo dejo a tu criterio.
21 Dez 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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21 Dez 21 vom Mitglied: Larixbb
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Una pregunta en cuanto tiempo se empiezan a ver más los resultados al empezar el gym???
21 Dez 21 vom Mitglied: mariun21
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21 Dez 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Una pregunta... tengo que hacer bíceps en banco inclinado para saber si estoy en mantenimiento?
21 Dez 21 vom Mitglied: ivan.snorkel
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Ya empeze pero preciso saberlo.
21 Dez 21 vom Mitglied: mariun21
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esos bracitos están terribles
21 Dez 21 vom Mitglied: rutilin
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21 Dez 21 vom Mitglied: mariun21
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que bueno maga que no quieras pelear, debes estar cambiando, eso es bueno.
21 Dez 21 vom Mitglied: mariun21
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No Snorkel, el bicep en banco inclinado es para déficit, declinado para volumen y estitoc si estás en mantenimiento. Con un buen entorno anabólico siempre. Creo-
21 Dez 21 vom Mitglied: sigosiendoLuisCuestas
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