Marco A.13's Notizen, 22 Dez 21

Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Dezember 2021
79 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 22 Dezember 2021:
3274 kcal Fett: 100,11g | Eiw: 180,80g | Kohlh: 411,30g.   Frühstück: Cerveja sem Álcool, Amafil Massa para Tapioca, Ovo Mexido, Mel, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pretorian Iso Protein Blend Complex, Aurora Leite Desnatado, Banana. Mittagessen: Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Cacau Show Lá Creme Ao Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranja Pêra, Ameixas, Pepino (Descascado), Predilecta Milho Verde em Conserva. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Garoto It Coco, Garoto Serenata de Amor, Lacta Bis (7g). Snacks/Sonstiges: Margarina, Aymoré Biscoito Água e Sal, Aymoré Biscoito Água e Sal. mehr...
2657 kcal Bewegung: Sitzen - 6 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Schwimmen (Mäßig) - 40 Minuten, Stehen - 4 Stunden, Crossfit - 40 Minuten, Google Fit - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...
Verlust von 3,5 kg pro Woche



     
 

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