|
sarapan dulu..
|
1071 kcal
|
Fett: 37,17g | Eiw: 75,01g | Kohlh: 106,49g.
Frühstück: Nasi Putih, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sop Daging Rumahan. Mittagessen: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayur Lodeh, Nasi Putih. Abendessen: Rebo Kuaci Original, Bakso Aci, Telur, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Putih Telur, Pisang. Snacks/Sonstiges: Kolak, Sari Roti Roti Isi Cokelat. mehr...
|
|
 Kommentare
keren kak perjalannya.. pernah stuck g? klo pernah ngatasinnya gmn?? trs apa sll konsisten makn nya clean food trs apa engga
26 Dez 21 vom Mitglied: feba.hidayati
|
Beberapa kali kak.. kalau udah stuck makan kalori maintenance dulu sekitar 2 minggu pernah keenakan maintain sebulan terus defkal lagi.. ini juga baru nyoba defkal lagi kak..
26 Dez 21 vom Mitglied: yusantisp
|
Kalau jenis makanan relatif bebas kak, yg penting seimbang antara karbo, lemak, protein (seringnya lebih rendah lemak).. cukupi kebutuhan serat (tapi masih suka males, jalan pintasnya makan agar2), batasi Konsumsi gula (gula dari buah gpp).. sisanya lebih ke seadanya aja, biar survive kalau udah mencapai goals, biar ga pusing juga harus makan apa, lebih ke ngatur porsi aja kak..
26 Dez 21 vom Mitglied: yusantisp
|
26 Dez 21 vom Mitglied: penkurus73
|
Kalo kalori maintenance itu gmn y kak...
26 Dez 21 vom Mitglied: feba.hidayati
|
Kalo cemilan Kka? Kerupuk gtuu...
26 Dez 21 vom Mitglied: feba.hidayati
|
Sepiring ini tadi? Hampir 300kalori kira-kira kak..
26 Dez 21 vom Mitglied: yusantisp
|
Kalori maintenance adalah kalori yang kita butuhkan utk mempertahankan berat badan.. jadi makan di sekitar kalori TDEE aja..
Klau cemilan bebas sih, kerupuk aku sekarang lebih pilih rengginang & kerupuk kulit.. rengginang rendah kalori, kerupuk kulit tinggi protein..
26 Dez 21 vom Mitglied: yusantisp
|
Kak mau tanya dongg,waktu diet makan nasi briyani atau basmati boleh ga si?
26 Dez 21 vom Mitglied: shafinaa
|
boleh aja kak.. atur porsinya aja.. kalau mau agak banyak, karbo lain dikorbankan.. kalau aku gitu kak..
26 Dez 21 vom Mitglied: yusantisp
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yusantisp's Gewichtsverlauf
|