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Desjejum pós treino
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2603 kcal
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Fett: 104,32g | Eiw: 119,14g | Kohlh: 301,27g.
Frühstück: Tenda Árabe Pão Árabe Integral, Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Ovo Mexido, Suco de Abacaxi. Mittagessen: Chocolate com 60% de Cacau, Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Laranjas, Arroz Integral, Peito de Frango. Nachmittagstee: Maçãs Gala, Iogurte Natural Desnatado, Salada de Frutas. Abendessen: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sadia Coxinha da Asa Empanada, Farofa de Ovo, Arroz Branco (Cozido). mehr...
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 Kommentare
27 Dez 21 vom Mitglied: carolzeil
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Usei pão árabe, mas pode ser rapi também.
O recheio:
50 g de queijo cottage
30 g de cenoura ralada
1 colher de chá de azeite de oliva virgem
Mistura tudo
2 ovos mexidos
Coloca o recheio e enrola o pão árabe.
É prático e bem gostoso.
27 Dez 21 vom Mitglied: Francisco Paiva
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27 Dez 21 vom Mitglied: Maximoff79
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28 Dez 21 vom Mitglied: yagão fit
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Fiz hoje com rap integral, adorei, ficou maravilhosa a combinação! Cheguei da academia louca de fome e lembrei dessa ideia, é rapidinho de fazer... confesso que qdo coloquei no app fiquei receosa pq deu mais de 500 cal 😅 mas sacia muito, é uma verdadeira refeição! 👏🏼👏🏼👏🏼
28 Dez 21 vom Mitglied: Maximoff79
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Sim. A cenoura ralada ajuda a dar volume então você fica bem saciada. Que bom que gostou! Foi sugestão do meu nutricionista.
29 Dez 21 vom Mitglied: Francisco Paiva
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Francisco Paiva's Gewichtsverlauf
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