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350 kcal, comida dulce en definición con mermelada light, pan integral, plátano y leche de almendra de chocolate, compartan recetas dulces bajas en calorías para los desesperados como yo con mis 1700 kcal siendo alguien de 183cm y 81 kilos:(
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1377 kcal
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Fett: 22,93g | Eiw: 101,05g | Kohlh: 199,90g.
Frühstück: La Huerta Fresas, Mermelada Light, Pan Integral, Vita Almendras Chocolate, Banana. Mittagessen: Pollo Fresco Natural, Corn Tortillas , Onions, Butter, Tomatoes. Abendessen: Superama Calabacitas, Lala Leche Semidescremada, Claras de Huevo, FUD Jamón de Pavo, Corn Tortillas, Butter. mehr...
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 Kommentare
que diablos?! a mi me dice que debo comer 1900 una y otra 2500 y otra 2300 tengo 15 mido 1.65 y soy mujer aaaa no se cuanto comer :(
01 Jan 22 vom Mitglied: marcelinego
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Gracias por la receta! Y referente a el consumo de calorías, busca la calculadora de calorías de Oswal Candela, es un gran nutriólogo y preparador físico, pon tus datos y te va arrojar cuantas calorías necesitas, ojo yo como esas calorías por mi definición, originalmente tendría que comer 2750 calorías para mantenerme pero como quiero quemar grasa mi nutrióloga las baja así, no te confundas y mucho menos te desanimes, a darle!
05 Jan 22 vom Mitglied: EmmanuelIM1207
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MUY BIEN. VALDRIA LA PENA REALIZAR UN CALCULO DEL "METABOLISMO BASAL"; EXISTE LA FÓRMULA DE HARRIS BENEDICTT SOLO PARA COMPARAR LO QUE SE CONSUME. LA HAY PARA HOMBRES Y PARA MUJERES. Y SE BASA EN PARÁMETROS COMO EDAD; ESTATURA; PESO Y GENERO. POR LO QUE EL RESULTADO SERA PERSONALIZADO.
07 Jan 22 vom Mitglied: DANTE HDZ
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CUANDO DE DEFINICIÓN SE TRATA; LA PRIORIDAD #1 ES LA CANTIDAD NETA DE PROTEINA #2 KILOCALORÍAS. SE PUEDE DAR EL CASO DE CONSUMIR CALORIAS POR DEBAJO DEL BASAL SIN PONER ATENCIÓN EN LA PROTEINA NETA RESULTANDO EN PERDIDA DE MASA MUSCULAR.
07 Jan 22 vom Mitglied: DANTE HDZ
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EmmanuelIM1207's Gewichtsverlauf
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