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niente da segnalare... peso in lieve discesa; appena finito WO di gambe e abs.
oggi prevedo giornata in linea con la dieta, tranne un gelato artigianale formato maxi che mi aspetta nel pomeriggio!
pranzo e cena a casa quindi ponderati
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72,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2014:
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2670 kcal
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Fett: 107,26g | Eiw: 172,72g | Kohlh: 261,20g.
Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Barilla Mezze Maniche Rigate. Abendessen: Cicoria, Galbani Mozzarella Santa Lucia Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Vitello Magro, Buitoni Tortelloni Ricotta e Spinaci. Snacks/Sonstiges: Gelati al Cioccolato, Myprotein Impact Whey Protein. mehr...
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2052 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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JonnyJoy's Gewichtsverlauf
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