elena.kurzina's Notizen, 12 Jan 22

А если его продолжить есть? 

600 гр на 774 ккал? Можно рецепт? 

Вы хотите вообще без белка или к минимуму? Для каких целей, можно поинтересоваться? 

У меня тоже привычка есть белок неискоренима...  

maria7002806, Да ЖКТ устает. По идее он не будет так активно использоваться, так как нагрузка снижена. Углеводов я достаточно ем, поэтому часть белка будет просто долго лежать в кишечнике, а потом выйдет в унитаз. Ну и запоры, вздутие и тд, короче, лишняя нагрузка на пищеварительныф тракт. Надо отдыхать. Раз от нагрузки отдыхаю, то и от белка надо отдохнуть) Потом начну бомбить на тренировках, подниму белок, чтобы мышцы восстанавливались и росли и на всё хватало) 

Nata Soli, Да там всё просто, в мундире картошку сварила, почистила, вышло 415гр. Добавила 1яйцо и 1белок, соль, потолкла, шампиньоны 200гр мелко нарезала с луком, потушила, в картошку добавила. 80гр муки белой всыпала. Добавила замороженные укроп и лук зелёный немного, грамм 30-40. Мокрыми руками шарки скатала, в сухарях панировочных обваляла и на антипригарную сковородку на небольшом огне обжарила. Смазывала периодически сливочным маслом. Сухари и масло взвесила до и после приготовления. Ушло 55гр сухарей и 28гр сливочного масла, внесла в рецепт как 50гр и 30гр. Грибы внесла как 150гр тушёных, они же увариваются, но точно не знаю, на сколько. Свежих было 211гр. Вот) 

Здравствуйте, можно рецепт ?)Посмотрела и слюнки потекли ,эти ккал на сколько грамм ?) 

Кефиркина, Там чуть ниже ответила. Совсем убирать белок нельзя, он нам для жизни необходим. Снижаю (пытаюсь по крайней мере) до 1,2гр, но пока не получается. У меня тренировочный объем снижен на 7 недель, из профицита в питании вышла на этот период, потребности такой в белке сейчас нет. Поэтому чтобы не спускать его в унитаз и не спать с клизмой в обнимку надо бы белок чуть урезать на время отдыха 

platoshka01061981, Я сначала вообще не понимала, где его столько брать))) А теперь, спустя два года, не пойму, чем мне теперь питаться вообще...В холодильнике один творог, грудка и кальмары... 

nadenkakozlova, Рецепт ниже написала, а тут на почти 600гр плюс творог мягкий там вбит в обед 125гр обезжиренный 

Поняла, спасибо за ответ ) 

это называется "простой рецепт"...  

Лена, спасибо! Сделаю в выходной. Прям слюни текут! 

Наталья Русалка(Рыжик))), Дак простой же) Шампиньоны с луком на сковородку кинуть под крышку, картоху помыть и варить поставить. Через 20мин всё выключить и минут на 10 оставить, чтоб остыло. Картошку почистить, размять толкушкой со всеми ингредиентами да и всё. Жарить быстро, всё готовое уже, там по три минуты с каждой стороны 

Nata Soli, Да не за что))) Младшему делаю с сыром, вовнутрь зразы брусок сыра запихиваю, тож вкусно) 

дак белок нужен, его сложно перебрать 

Natalichqa, Человеку достаточно 1-1,5гр на кг нормального веса, спортсмену в период интенсивных нагрузок нужно 2-2,5гр. Большее количество белка или переводится в глюкозу при ее нехватке, или выходит с грохотом в унитаз😁 

А разве приличное количество белка не поможет сохранить мышцы в период отсутствия тренировок? Я просто тоже теперь люблю высокобелковые продукты, к тому же белок ещё и сытнее углеводов  

Согласна, я летом на три месяца снижаю белок в пользу овощей и фруктов, реально не по себе всё это время 😁 

что ж вы меня травите-то...такую куську да на ночь...в детстве, готовила смаженцы, с картошкой все тоже самое, а внутри рубленое варёное мясо...кусьнааа