На время отдыха сокращаю белок до 1,5гр...получается с трудом.В ход пошли картофельные зразы с грибами жареные на слив.масле.Вкусно,почти 600гр вышло.Но вместо сметаны творог мягкий 0,1% взяла😁Не могу я не есть белок...прям не по себе как-то...
|
2379 kcal
|
Fett: 90,22g | Eiw: 105,59g | Kohlh: 290,51g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Стародубский Сыр Костромской, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Mittagessen: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Зразы картофельные с грибами. Abendessen: Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом , Щедрая Буренушка Пахта, Здоровье Цикорий, Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Nesquik Шоколадные Шарики. Snacks/Sonstiges: Альпен Гольд Шоколад Фундук, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Красный Октябрь Карамель Аленка, Виктория Кальмар Сушеный Рваный, Кофе (из Молотых Зерен), Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mehr...
|
|
21 bis 40 von 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Dorry Fish, У меня не отсутствуют тренировки, у меня снижен объем, вместо трёх рабочих подходов делаю один. Мышцам на поддержке сейчас хватит и стандартной нормы
12 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
storyowner, 😁 Я столько не выдержу)
12 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Mishutka1978, Точно...с мяском вообще крутяк будет🤤🤤🤤 Надо б замутить)
12 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лена, так я не резко😁. Летом у меня тренировки раз-два в неделю и 1,5гр белка. В остальные сезоны 2-2,5 гр и 10 трень в неделю. Не сравнимая нагрузка😉
12 Jan 22 vom Mitglied: storyowner
|
красивые штучки получились.а на белке толстеют что ли?😳
12 Jan 22 vom Mitglied: Тати2019
|
правильно, не надо есть белок, они милые🤔
12 Jan 22 vom Mitglied: Stainless_steel
|
elena.kurzina, зачем я это читала😭 теперь начну думать, шо мне тоже надо на отдыхе белки резать, а я ниже 120 никогда не падаю, не могу без творога и яиц(( Елен, а углей скока при белке 1,5 делаете?
12 Jan 22 vom Mitglied: Настя b
|
12 Jan 22 vom Mitglied: Zoё
|
Настя b, Да если комфортно, кишечник не буянит, запоров нет, тогда и не урезай его, зачем. Углей ем до 300, это где-то 4-5гр на кг, жиры подняла до 1,5гр
12 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
storyowner, Аа, ну так-то да, ничего себе разница)))
12 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Елен, спасибо за ответ) а то я все ищу на чем поэкспериментировать)
12 Jan 22 vom Mitglied: Настя b
|
не знаю, не снижаю белок никогда в принципе ..есть один уровень и ем .. если не хватает ферментов то согласна, не усвоится.
12 Jan 22 vom Mitglied: Анчоус12
|
12 Jan 22 vom Mitglied: alexandrzm
|
скажите пожалуйста, а как сделать чёрную тему, чтобы всё чёрное было?
12 Jan 22 vom Mitglied: nelaismailova
|
12 Jan 22 vom Mitglied: Nadko007
|
Анчоус12, Тяжко мне по 130гр каждый день, если долго на таком питании. Овощи и зелень я не люблю, может с ними ЖКТ легче бы справлялся, отдельно клетчатку пила, не особо спасает, потому что надо ещё больше воды пить, с этим у меня тоже беда, пью чаи. Короче, хочу отдохнуть, убрать белок хотя бы до 80-90гр. Скоро на дефицит, там буду есть опять 130-140гр
13 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
nelaismailova, Тут в приложении на телефоне в настройках есть "Темная тема", можно включить или выключить. Недавнее обновление.
13 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Настя b, Тоже люблю экспериментировать) Снижаю белок пока что тоже в экспериментальных целях. Слежу за силовыми. Объем тренировочный хоть и снижен, но работаю с теми же весами, с какими ушла на отдых. Ну что я могу сказать, эта неделя 4я, в некоторых упражнениях появился запас! Значит точно не слабею))) Ну и кишечник подуспокоился. Всё-таки для повседневной жизни делаю для себя вывод, что комфортнее держать жиры 1,5-1,7гр на кг, угли 4-5гр и белок 1,5гр. Бедро куриное с кашей сытнее, чем грудка с овощами)))
13 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Про белки почитала...очень интересно) Хочу в этом году всё же выйти из своих уже надоевших 90...Очень мотивируете👍
13 Jan 22 vom Mitglied: Irish86
|
Irish86, Я когда начинала худеть, в питании сильно не разбиралась, но интуитивно ела больше мяса, рыбу, творог и сыр, из круп оставила только гречку, хлеб и булки убрала полностью, ела много овощных салатов. Купила эллиптический тренажёр, ходила дома по часу. Вес сначала слетел нормально, но так как питалась я не мало, я голодная не ходила, думаю, что ела на свою норму. Потом я стала ходить по полтора два часа по улице. И вес полетел снова вниз) Чтобы окислять жиры нужен кислород, видимо, поэтому дома на эллипсе мне так не хулелось, как при ходьбе на свежем воздухе. А в деревне вообще кайф бродить...Я первые пять лет после рождения первого сына жила в деревне у свекрови, с коляской вдоль дороги ходила много, после родов похудела до 70кг. Но потом набрала обратно,второго родила и ходить перестала. Ну и жрать стала как зря,когда получится и что пожирнее и послаще)))
13 Jan 22 vom Mitglied: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|