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Bom, eu comecei a perder peso em 2018, perdi cerca de 24 kg em 4 meses, pesava 77 kg, no ano de 2021 comecei a academia com o intuito de chegar ao ganho de massa! Estou na luta!
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1574 kcal
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Fett: 75,55g | Eiw: 97,83g | Kohlh: 134,31g.
Frühstück: Canela, Café com Leite Integral, Quaker Farelo de Aveia, Nutrigold Granola, Itambé Iogurte de Morango, Banana Nanica. Mittagessen: Piracanjuba Leite UHT Integral, Sadia Mussarela, Ovo Cozido, Limão, Tomates, Pepino Japonês. Abendessen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frango Grelhado, Limão, Tomates, Pepino Japonês, Alface Americana, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Café com Leite Integral, Café com Leite Integral. mehr...
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1731 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Tem quanto de altura ? fiquei curiosa hahaha Essa fase de ganho é boa né ? Tô aumentando minhas calorias de pouquinho em pouquinho até chegar numa manutenção, depois vou pro ganho também!
13 Jan 22 vom Mitglied: esteves_jess
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Tenho 1.51 de altura, sou pititica, mas como boa parte está nas pernas e bunda me sinto um palitinho as vezes, hahahahahaha. Eu ando treinando bastante e aumentando o consumo de proteínas, mantive meu peso desde que emagreci todos esses anos sem nenhuma dificuldade, mas agora quero a hipertrofia muscular e a massa magra. Mas tô feliz porque eu achava que não iria gostar de academia e eu sou apaixonada por treino!
13 Jan 22 vom Mitglied: @yasminasampaio (Yasmin)
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No início é mais complicado ir e de repente a gente já tá apaixonada pela musculação né ?! Começa a fazer muita falta se a gente não vai, melhora inclusive o humor, amo kkkkkkk
13 Jan 22 vom Mitglied: esteves_jess
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Simmmmmmmm, eu parei no mês de dezembro por conta das férias, correria de festa e também pra ficar com meu marido que estava de férias também, eu quase surtei de saudade! ❤
Esse ano quero pegar ainda mais forte que ano passado, a gente chega lá! Um dia de cada vez sempre 💜👊🏼
13 Jan 22 vom Mitglied: @yasminasampaio (Yasmin)
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@yasminasampaio (Yasmin)'s Gewichtsverlauf
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