Grazie...
qualcuno che mi c....
😂😂😂🤗
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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Io non ne sento l’esigenza, cosa ti spinge ad acquistarlo?
17 Jan 22 vom Mitglied: xgioele
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17 Jan 22 vom Mitglied: Tonybasetta
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xgioele: per essere più aiutata...😊
ma forse sono troppo fissata🙈😃
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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Ti assicuro che non ti cambierebbe cosi tamto, magari acquista solo un mesetto e poi valuti
17 Jan 22 vom Mitglied: xgioele
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Tonybasetta: grazie... non lo compro!
grazie per il consiglio...😊😊😊
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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xgioele: mi fido...
mi devo solo impegnare... di nuovo...
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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Quello sempre, a prescindere… io ho risolto facendomi seguire da un professionista, stavo uscendo pazzo 🤣
17 Jan 22 vom Mitglied: xgioele
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😂😂😂 allora non sono l'unica...
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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io in due anni ho perso 10 kg...
segnando tutto...
mangiavo sano...
mi sentivo un leone 🦁
non solo di segno ♌ 😂
poi ho cominciato a non volermi più "bene"
e ho trascurato..
adesso mi sento che devo ripartire...
💪💪💪😃
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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Daje tutta, hai già fatto un lavorare e puoi sicuramente fare di meglio 💣💥
17 Jan 22 vom Mitglied: xgioele
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si...
devo solo ripartire...😃
anche tu ti sei impegnato...
sarai soddisfatto ☺
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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Premium è il massimo per tenere il diario alimentare! Faccio 7 pasti al giorno più l'integrazione a fine allenamento. Senza premium non potrei tenere traccia di tutti questi pasti.
17 Jan 22 vom Mitglied: fedexe
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fedexe: ecco il commento positivo...
il diario lo compili tu?
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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ma premium....
scolpisce il fisico come nella foto😊😊😊
17 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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L'app non ti crea un fisico scolpito, ma è uno strumento per raggiungere i tuoi obiettivi. In questo periodo mi alleno e mangio di più per mettere un paio di chili di muscoli. Quindi ho impostato il diario con un surplus calorico del 10%. Kcal = metabolismo basale + fabbisogno + attività
Nel mio caso kcal = (2300 + 500 + 600) * 1.1
Ovvero 3800 kcal.
Per dimagrire invece la formula risulta
Kcal = metabolismo basale + fabbisogno + attività - 500
Ovvero nel mio caso 2900 kcal.
In rete trovi come calcolare il tuo metabolismo.
Per il resto sta a te scegliere il modello di dieta da seguire a seconda dei tuoi gusti e abitudini. Io seguo da sempre la Zona, ma non è detto che su altre persone funzioni.
Faccio molta attività fisica e mantengo uno stile di vita noiosamente sano.
18 Jan 22 vom Mitglied: fedexe
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Wowwww!
Grazie sei stato molto chiaro e soprattutto gentile!
Seguirò i tuoi consigli.
Io adesso per perdere due chiletti che ho su...l'app mi ha calcolato 1300 calorie 🤔
in palestra ho smesso per un po' troppi contagi😊
18 Jan 22 vom Mitglied: letizia70
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