El Titán Encadenado's Notizen, 17 Jan 22

sin entrenar?  

Exacto. Descanso. 

Solo 1 dia... al final estas entrenando 5 dias a la semana o 4?  

Está semana 0. Y ahora programo 5 días, repartiendo lo mismo que hacía en 4 días, para terminar más rápido. Porque tengo unos alumnos después y eso me deja mejor el horario. 

PD: La foto es de la semana anterior 👌 

Bien vacaciones de entreno... yo tengo una rutima muy larga quizas haga como decis y reparta en 5 lo q hago en 4... estoy mas de 1 1/2 hs a veces... 

Yo tardo más bien por los tiempos de descanso. Puedo estar fácil 1hora en sentadillas nada más por el tiempo de descanso entre series y las trepada de calentamiento. Hago poco en general. Los ejercicios más sencillos o en máquinas los meto en media hora tal vez. Entonces lo organice para tener menos ejercicios con barra el mismo día así me toma menos tiempo. 

claro esta bueno 

Titán, mantenés las calorías y no sumás cardio? 

Mantengo calorías sí, de ese modo maximizo la recuperación. Y un par de días de caminata pero solo para salir a pasear un poco. O no. Si llueve mucho me quedo mirando por la ventana.  

💪 

Varía con ejercicios. Los más pesados entre 4-6 minutos. Sino entre 2-3 minutos en la mayoría. Salvo algún ejercicio aislado que puedo rondar 1 minuto o minuto y medio. Pero en promedio más de 2 minutos.