Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2022
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110,2 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 19,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2299 kcal
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Fett: 83,99g | Eiw: 192,76g | Kohlh: 192,29g.
Frühstück: VitaminLife Omega 3, Fanta Fanta Zero, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). Abendessen: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: McDonald's Cheeseburger, McDonald's McFritas (Média), Integralmedica Dark Bar Chocolate Meio Amargo com Castanhas. mehr...
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3398 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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