|
|
1710 kcal
|
Fett: 65,10g | Eiw: 66,58g | Kohlh: 208,53g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Зефирюшки Воздушный Зефир, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша Овсяная на Молоке, Danone Йогурт с Черникой, Московский Пекарь Пирожное Песочное Глазированное Помадкой, Степ Шоколадно-Арахисовая Паста. Mittagessen: Сахар, Пышка Тефтели, Картофельное Пюре, Сырники Домашние, Борщ с Говядиной. Abendessen: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Елки-Палки Салат Свекольный, Салат Свекольный, Бахетле Кыстыбый с Картофелем, Увелка Гречка в Пакетиках, Сырники Домашние. Snacks/Sonstiges: Любятово Галеты Классические, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом. mehr...
|
|
2572 kcal
|
Bewegung:
стояние на работе - 7 Stunden und 59 Minuten, Bodybuilding - 20 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
всём привет, а у вас было такое состояние, не хочется считать калории, ну надоело и всё, но я почему то снова захотел, 1720 ккал, -это мой комфортный дефицит, до определённого времени , скажем так до кг 80 , дальше придётся сократить, думаю , хотя бы до 1650-1640 , вот так вот, как то так, вес думаю 85
19 Jan 22 vom Mitglied: Айдар Салахов
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Айдар Салахов's Gewichtsverlauf
|