Vera 1989's Notizen, 20 Jan 22

Напоминалка себе: 1.Взвешиваться каждый четверг натощак 2. Пить не менее 2 литров чистой воды в день 3. Принимать хилак форте 3 раза в день по 40 капель 4. Считать калории на все и всегда 5. Заранее составлять меню (хотя бы на 1 день) 6. Планировать меню по продуктам на неделю, чтобы не покупать в магазине лишнего 7. Увеличить время ходьбы пешком 8. Перестать нервничать по пустякам. Важно только здоровье - остальное все равно со временем разрешится. 9 Не отходить от цели и добиваться результатов. Даже если на весах -100 грамм - это успех. Даже если на весах вес одинаков - это успех. Даже если плюс - смотри дневник питания или это ПМС. 10. В этот раз надо довести начатое до конца. Надо привыкнуть и все, как к сигаретам или чистке зубов по утрам.

---

1738 kcal

Fett: 84,56g | Eiw: 102,41g | Kohlh: 146,87g.   Frühstück: Fish House Снежный Краб, Global Village Оливки без Косточек, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Mittagessen: Мираторг Карбонад Свиной, Гречка Отварная. Abendessen: Куриное Филе Вареное, Свекла с Чесноком и Майонезом. Snacks/Sonstiges: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Красная Цена Сухари Ванильные, Леовит Капуччино, Леовит Кисель Желудочный. mehr...