elena.kurzina's Notizen, 21 Jan 22

Попец наела🐷 А сверху дрыщ😒 А ещё в нашем солярии поменяли лампы и моя моська сгорела😩
Сегодня низ силовой.
*Приседания со штангой 60кг*8р (6 раз чисто, 2 раза недоседала чуть, но пока вес подбирали, я уже устала).
*Сгибания ног лёжа 50кг*8р.
*Румынская тяга в Смите (тренер решил всё-таки её оставить на силовую😒Не люблю это упражнение почему-то) 75кг*15р💪🏽 (легко зашла, как ни странно).
*Болгарские выпады в Смите 30кг*9р, рабочий будет 35кг на 6-8 раз, сегодня уже ноги тряслись, пока веса рабочие подобрали.
*Икры сидя 45кг*15р.
Пока так) В понедельник поеду анализы сдавать. Пора проверить гормональный фон, липидограмму, почки и печень мою любимую) В пятницу заберу результаты, если всё норм, выхожу на рабочий объем и дефицит😩Не люблю диетить(((

---

3347 kcal

Fett: 119,10g | Eiw: 181,61g | Kohlh: 384,49g.   Frühstück: Пикник Пикник Грецкий Орех, Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Пахта, Сыробогатов Сыр 50%, Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом . Mittagessen: Кико Печенье Бисквитное с Начинкой Вишня, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриные Грудки (Запеченые), Зеленый Лук, Слобода Майонез Провансаль 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Скумбрия Холодного Копчения, Свежов Картофельное Пюре с Маслом, Щедрая Буренушка Пахта, Дымка Печенье Сдобное "Задумка" Крем Вареная Сгущенка, Банан, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, БМПК Сосиски Докторские, Красный Октябрь Конфеты "Ну-Ка Отними", Маска Цитрончик , Красный Октябрь Конфеты Маска, Манная Каша на Молоке, Гречневая Каша с Молоком. mehr...