camilaacard's Notizen, 24 Jan 22

macronutrientes* 

Amga, para emagrecer precisa ficar em déficit, mas você precisa comer o necessario para ter energias e se sentir bem também, até pq a vida fit é um estilo de vida, não adianta emagrecer 10kgs em um mês, já que vai ganhar na mesma facilidade que perdeu. 

Tem quanto tempo que vc está nessa média? Vamos lá. Eu entrei nessa onda de não fazer exercícios e reduzir as calorias. Reduzi o máximo que consegui. Resultado? Meu metabolismo (assim como o seu) se adaptou a essa realidade. Perda muscular, redução brusca do próprio metabolismo, indisposição, entre outras coisas. Dependendo do tempo que você está nessa, procure aumentar essa ingesta de calorias e fazer algum tipo de musculação. Seus resultados VÃO aumentar, eu garanto. Não estrague seu corpo, porque ele se adapta ao que vc propõe. ❤️ 

Acho que seu corpo está adaptado a sua alimentação, precisa fazer alguma atividade física, nem que seja uma caminhada, ideal seria musculação ou dançar duas ou três vezes por semana. 

Também estou consumindo pouco e perdendo pouco peso... 

vários comentários sensatos, o do augusto foi particularmente muito bom. Gostaria de complementar para que você não aumente as calorias de uma tacada só... se faz um tempo que faz 800 kcal, aumente aos poucos (umas 100 kcal por semana) pra reativar seu metabolismo que deve estar super lento. Se você começou agora a fazer 800 kcal, pode aumentar agora mesmo sem medo.Qualquer coisa usa a calculadora TDEE (tem no google) pra analisar a quantidade correta que você deve ingerir pra emagrecer com qualidade e sem sofrimento 

@Marileibp Obrigado Mari. To na tentativa de aumentar a minha ingesta aos poucos, focando mais nas proteínas. MUITO difícil, ainda mais eu que amo um carbo. Conciliar todas as informações com o transtorno alimentar então… Tá sendo uma das maiores missões da minha vida. Mas preciso acreditar em mim.  

Introduza alguma atividade física. Vai ver a diferença! 

Augusto, o bom é que está se informando e descobrindo a melhor forma de se adaptar. Comecei a dieta "na louca", sem muita informação nem parâmetros, mas aos poucos fui buscando saber mais sobre estes assuntos. Tudo é um constante aprendizado (aprendi e ainda aprendo muito diariamente lendo os comentários aqui... quando surge uma informação nova, vou atras do assunto pra ver se é aquilo mesmo ou se a pessoa escreveu besteira - o q tb ocorre com frequencia, rs). Um otimo lema é que não precisamos aprender com nossos próprios erros se existe a possibilidade de aprendermos com os erros dos outros 😉) 

eu faço 1200 kcal diárias, mas antes fui ao endocrinologista descartar qualquer disfunção da tireóide e fiz hemograma também. Com os exames descobri um aumento no triglicérides e minha dieta consiste em evitar doce o máximo possível. Então, se eu fosse te dar um conselho... procure consultar um especialista pra te orientar. Fora isso, pratique exercícios, beba Água e durma 8 horas. O sono faz parte do processo do metabolismo... dormir pouco faz ele ficar lento. É isso... boa sorte 😃 

Você está mais pesada do que eu e eu como o DOBRO das suas calorias, e continuo emagrecendo num ritmo bom. Você está MUITO abaixo da sua taxa metabólica basal. MUITO mesmo. Seu corpo está entrando em modo de emergência, ou seja, seu metabolismo está no chão, vc vai perder massa magra e TUDO que vc comer seu corpo vai usar pra armazenar gordura. Sugiro que vc se informe mais sobre como montar uma dieta equilibrada e emagrecer de forma saudável. E faça exercícios. Boa sorte pra vc e siga firme! 

pra emagrece vc precisa comer menos calorias e gastar mas no caso você precisa praticar alguma atividade física uma caminhada todos os dias e uma boa opção  

Acho que é por isso mesmo.. comendo pouco o teu organismo está em modo de conservação de energia porque pensa que está a passar fome. Aumenta calorias que o teu metabolismo aumenta e a perda será mais significativa 

dica: consulte um nutricionista 

oi gatinha tudo bem? vc tá comendo muito pouco... quando vc abaixa muito o consumo alimentar seu metabolismo basal abaixa drasticamente ( passei por isso) fiquei dois meses sem perder se quer dois quilos. fui numa nutri e aumentamos para 1200 calorias dia e voltei a perder 4 kg mês. testa uma semana 🙂 espero q te ajude 😘