|
Kilo verebilmem için günlük 1800 kalori almam gerekiyo, araştırmalarıma göre günlük aktiviteye göre kalori ihtiyacımızın çok altında alırsak vücut kendini kitliyormuş ve kilo vermek zorlaşıyormuş fakat ben zorlasam sağlıklı besinlerle max 800 kalori alabiliyorum. Yani almam gerekenin 1000 kalori altında alıyorum. Ne yapabilirim, benimle aynı durumdan muzdarip olan biri varsa yardımcı olabilir miii? 🤦♀️
|
600 kcal
|
Fett: 19,16g | Eiw: 43,27g | Kohlh: 69,74g.
Frühstück: Karışık Yeşil Salata, Yumurta Beyazı, tulum, domates, ceviz. Mittagessen: Mantarlı Tavuk Sote. Abendessen: Kuru Üzüm, Leblebi, Portakal, Portakal. Snacks/Sonstiges: Hurma, Nescafe 2'Si 1 Arada. mehr...
|
|
 Kommentare
Karbonhidrat ve sağlıklı yağ ağırlıklı beslenebilirain. Birden o kaloriye çıkamıyorsan da yavaş yavaş artırabilirsin. Gerçekten de 800 kalori çok az. Sağlıklı kalabilmek için 1300 ün altına düşmemek gerekir
25 Jan 22 vom Mitglied: mebgra
|
bazı günler 500 kaloriye bile düşebiliyorum 😢 teşekkür ederiim umarım zamanla düzenimi oturtabilirim 🙏
25 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
500 çok düşük gerçekten. bir süre sonra metabolizman yavaşlar ve güçsüzleşirsin. Sağlık çok önemli, sağlığın bozulmasın 🙏
26 Jan 22 vom Mitglied: mebgra
|
200g makarna 700kalori 800 kaloriyi doldurmak nasıl zor olabilir
26 Jan 22 vom Mitglied: Haliltaş
|
200 gr çiğ makarnayı herkesin tüketmesi kolay değil halil 😅
26 Jan 22 vom Mitglied: mebgra
|
Yediklerine lezzet Ekle mesela tahin zeytinyagi baharat yuksek kalorili evet Ama
Yediklerinin emilimini hizlandirir ayrica cok sagliklidir mesela bir tabak makarna yiyecegine yarim tabak makarna yanina ekstradan yiyecekler ekle ornegin salata yogurt ve sevdigin yiyeceklerden kendini mahrum etme edersen binge eating yaparsin her seyden ye evet kilo vermeyi yavaslatir ama psikolojini Korur ve daha mutlu hissedersin su icmeyi unutma <3
26 Jan 22 vom Mitglied: aynenzaten
|
Haliltaş sağlıklı karbonhidrat almaya çalıştığım için gerekli kaloriyi tamamlayamıyorumm 😐
26 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
aynenzaten, çok teşekkür ederimm dediklerini dikkate alacağım 🙏❤️
26 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
Makarnanın sağlıksız karbonhidrat olduğunu söyleyen kim ? Mebgra 200g tekte yemek zorunda değil 2-3 e bölebilir.
26 Jan 22 vom Mitglied: Haliltaş
|
ben glisemik indeksi yüksek diye biliyorum, yanlış da biliyor olabilirim
26 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
Makarnanın gi yulafınkinden bile düşük
26 Jan 22 vom Mitglied: Haliltaş
|
teşekkürler bilgilendirmeniz içiiin 🙏
26 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
100 gr sarı leblebi olayı çözer
26 Jan 22 vom Mitglied: theMeroIipa
|
theMerolipa, teşekkürleer ❤️
26 Jan 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Aleynameertt's Gewichtsverlauf
|