|
Низ силовой🍑🏋️
*Сгибания ног лёжа 50кг*8р*2п
*Приседания со штангой 60кг*6р*2п
*Румынская тяга 80кг*9р*10р
*Болг.выпады в Смите 35кг*10р, 40кг*6р
*Икры сидя 45кг*12р
Могла бы больше, но не первый раз замечаю, 3-4 дня до начала цикла у меня нет сил и падает настроение, портится сон. А ещё я увеличиваюсь в размерах, хотя вес падает...Или мне кажется...Но чувствую себя уродливой, жирной, и уши у меня торчат, и нос огромный, ну и всё в таком духе😁 Потом проходит. Но ещё 3 дня придется потерпеть😒 Надо сегодня почитать перед сном, лучше забить голову чем-то полезным.
|
2339 kcal
|
Fett: 71,90g | Eiw: 110,89g | Kohlh: 310,71g.
Frühstück: Красный Октябрь Карамель Аленка, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Кофе (из Молотых Зерен), Большая Кружка Ряженка 4%, Nesquik Шоколадные Шарики. Mittagessen: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Экомилк Творог Обезжиренный. Abendessen: Lay's Чипсы, Зеленый Лук, 6 Соток Огурцы Маринованные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Помидоры, Фабрика Качества Буженина из Мяса Индейки. Snacks/Sonstiges: Яшкино Печенье Сдобное Вишня, Бабушкина Крынка Сыр Плавленый Колбасный Фермер, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. mehr...
|
|