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1804 kcal
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Fett: 86,74g | Eiw: 154,50g | Kohlh: 103,51g.
Frühstück: Café Solúvel Granulado Matinal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Legumes Cozidos. Abendessen: Abóbora Cabotia, Ovo Frito, Kibe Assado. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Creatina, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Grego Light, Leite Semidesnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado). mehr...
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2733 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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denerribeiro's Gewichtsverlauf
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