Dziś ponowny maksik, tym razem wiosełko. (foto archiwalne)
Dość mocno zarysowała sie ściana w wyciskaniu. Zarówno płaska ławka jak i OHP. Jeszcze morduje, odpoczywam dlużej przed ostatnią serią, podciągnąłem do 2800kcal, niedziele wolne, czyżby deload?

Diätkalender ansehen, 09 Februar 2022:
2802 kcal Fett: 90,29g | Eiw: 207,52g | Kohlh: 271,17g.   Frühstück: Czosnek, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Mittagessen: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Ciasto z Marchwi bez Lukru, Biedronka Pomarańcza, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier. Abendessen: Asia Mieszanka Chińska, Culinea Fix Chiński, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Sonstiges: Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mehr...
3058 kcal Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 47 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

10 Unterstützer    Unterstützen   

Kommentare 
Inne wielostawowe dość łatwo progresuje co tydzień lub dwa.. izolowane: utrzymuje te same ciężary już dłuższy czas, ale sobie progresuje większą ilością powtórzeń. Takie dopieszczanie. tylko ta ściana w wyciskaniu. Chyba cofnę się z ciężarem i zwiększę powtórzenia w tych dwóch ćwiczeniach. Jakoś to trzeba rozpracować...🤔 
09 Feb 22 vom Mitglied: pool80
z wyciskaniem na płaskiej u mnie to wygląda tak. 4x10 i dorzucam 5 kg i staram piąta serię robić. Idzie sztanga w górę lekko, to 3x10 i 2 serie z większym obciążeniem. Aż wymienię całe 5x10 na 5x10 +5kg i wtedy zabawa od początku 😉 
10 Feb 22 vom Mitglied: gaweł_po_40
ale ja uparcie będę twierdził że hantle lepsze💪 
10 Feb 22 vom Mitglied: gaweł_po_40
Wiele osób tak twierdzi, jednak u mnie doskwiera łokieć tenisisty. Choć trochę to rozpracowałem, to z obawy na nawrót, ćwiczę tylko sztangą gdzie mam stabilizację oburącz. Może kiedyś włączę hantle np chwytem młotkowym. Z powtórzeniami w serii to robię tylko 5. (5x5). Na samym początku, robiłem w serii po 10 powtórzeń, ale szybciutko łapałem mikro kontuzje. Przeszedłem na 5x5, bóle ustały a ja mogłem progresować. Ogólnie bawię się tym, progres nakręca, coś tam się rysuje.. 
10 Feb 22 vom Mitglied: pool80
wrzuć sobie do treningu california press, dobre na łokcie. Oczywiscie jako akcesoryjne ćwiczenie  
10 Feb 22 vom Mitglied: Misiek440
Dzięki, zapamiętam. 
10 Feb 22 vom Mitglied: pool80

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


pool80's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.