ShazRoma's Notizen, 23 Okt 14

e spacccccaaaa :)

sostituisco 100m con 4mins sprint (13km/h)
Dips: sono ormai a 8
Dopo dips (senza pausa, rimanendo sulle parallele) 20 oblique leg raises
Push-ups: 10
alla fine aggiungo 20 leg raises (coi cavi 15kg)

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1086 kcal

Fett: 36,24g | Eiw: 142,20g | Kohlh: 54,63g.   Frühstück: Banana, Uovo (Intero), Cannella, Noce Moscata, Semi di Lino, Fage Total 2%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Alpro Soya Coconut Original. Mittagessen: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori. Abendessen: Asparagi (non Preparati, Surgelati), Petto di Pollo, Carne, Funghi Porcini. Snacks/Sonstiges: ProAction Whey Protein. mehr...