Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Februar 2022
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73,6 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2780 kcal
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Fett: 62,41g | Eiw: 189,33g | Kohlh: 364,96g.
Frühstück: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Alpro Almond Milk, Elovena Kaurahiutale. Mittagessen: Porkkanat, Vihreät pavut+sipuli, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Uncle Ben's Täysjyvä Riisi (Keitetty). Abendessen: Kurkku, Baba Chili Hummus, Oululainen Jälkiuunileipä, Porkkanat, Kanafile, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Uncle Ben's Täysjyvä Riisi (Keitetty). Snacks/Sonstiges: Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Banaanit, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Omenat (Golden Delicious), Banaanit, Myprotein Impact Whey Isolate, Cashewpähkinät, Bodylab BCAA, Fast Sports Nutrition Kreatiini. mehr...
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2832 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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t.ahokainen's Gewichtsverlauf
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