|
год -25 кг.
|
2519 kcal
|
Fett: 76,13g | Eiw: 109,25g | Kohlh: 194,71g.
Frühstück: Сыр Сулугуни, Рис Отварной, Вареное Яйцо. Mittagessen: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Салат Щетка, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Водка, Шпроты. Snacks/Sonstiges: Parmalat Молоко 0,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Хайнекен Пиво Безалкогольное , Колбаса Докторская, Майонез, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Рис Отварной, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису». mehr...
|
|
 Kommentare
16 Feb 22 vom Mitglied: Феликсис
|
16 Feb 22 vom Mitglied: marisha190383
|
И я прочла как ДО🤣Чёт не в ту сторону, думаю занесло
16 Feb 22 vom Mitglied: yulia80nk
|
и я,думаю ДО было круче😉😉😉
16 Feb 22 vom Mitglied: Нюлечка72
|
16 Feb 22 vom Mitglied: chris.v25
|
17 Feb 22 vom Mitglied: voronkinaaleksandra39
|
17 Feb 22 vom Mitglied: kokosha85
|
17 Feb 22 vom Mitglied: SvetlanaKuts
|
Вы скинули не вес,а лет 10,минимум.
17 Feb 22 vom Mitglied: F.Knyz
|
17 Feb 22 vom Mitglied: Марина Т1819
|
... очень неплохо... И мышцы где-то "там" есть :) Классная "рама" построить формы.
17 Feb 22 vom Mitglied: YuryP65
|
Так не очень круто видно. Надо было спереди показать, ну то что пузо ушло. Но вообще это круто
17 Feb 22 vom Mitglied: malta595
|
Всем спасибо за поддержку! Сейчас строю "раму" ))) есть остатки на боках очень тяжело уходят. Сейчас питаюсь на 2200-2300 ккал. 150 гр углей, 90 жир, 120 белка примерно так. Первые пол года сидел на 1400 ккал далее 1700. Срыв май и июнь был. С октября подключил зал, силовые 4 раза в неделю.
17 Feb 22 vom Mitglied: Dmitry048
|
Dmitry048 ... разумно. И калораж вменяемый и подход (я про силовые тренировки). Не торопитесь... "Борта" и низ живота - уйдут последними. Не зацикливайтесь, работайте на силу (гипертрофию мышц). Чтобы без травм! Успехов!
17 Feb 22 vom Mitglied: YuryP65
|
ушла сутулость, кожа подтянулась, талия и мышцы появились. Хороший результат! поздравляю!
17 Feb 22 vom Mitglied: ilmary99
|
17 Feb 22 vom Mitglied: Smyglyanka86
|
фигура другая стала, плечи шире и даже ноги выровнялись
17 Feb 22 vom Mitglied: АстиМартина
|
Спасибо всем! Идём дальше!!!
17 Feb 22 vom Mitglied: Dmitry048
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dmitry048's Gewichtsverlauf
|