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"se alguém me perguntar de onde eu vim..."
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1231 kcal
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Fett: 51,46g | Eiw: 77,76g | Kohlh: 114,27g.
Frühstück: Ameixas, Ovo Mexido, Panco Pão de Forma Integral Total 15 Grãos. Mittagessen: Linguiça de Porco Frita, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Abendessen: Ameixas, Heineken Cerveja Zero Álcool, Quero Maionese, Ovo Cozido, Sadia Mussarela, Pomarola Molho de Tomate Passata, Seara Peito de Peru, Panco Pão de Forma Leite. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Atlhetica Best Whey Brigadeiro Gourmet, Banana Prata. mehr...
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 Kommentare
Achei fotos antigas no Google Fotos hoje e me choquei. Louco como eu não me via como era.
19 kgs perdidos e um emagrecimento em processo.
Conpartilho minha jornada no IG @amariviroufit . Sorte pra nós!
19 Feb 22 vom Mitglied: a.marianaazevedo
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19 Feb 22 vom Mitglied: marcoskiko026
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19 Feb 22 vom Mitglied: sandrika_amar@hotmail
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20 Feb 22 vom Mitglied: Dani Loureiro
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21 Feb 22 vom Mitglied: PatríciaRuiz
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Marianaaaa miga me ajuda, como você sabia a quantidade de kcal que você deveria comer por dia?
11 Mrz 22 vom Mitglied: kiwivi
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Oii, @kiwini, tem uma calculadora na internet, chama "tdee calculator". Vc põe suas infos e ele te dá. Mas sempre coloca um nível de atividade física menor do que o que tu faz pq a calculadora superestima o gasto calórico. Aí ela te dá o total de calorias.
Tem como calcular macros tbm, mas não consigo explicar facilmente. Mas sabendo as calorias, tenta manter refeições equilibradas e completas, contando fonte de carboidrato, de proteína, legumes e verduras. É 80% do caminho andado pq te sacia, fornece nutrientes e te ajuda a entrar em déficit de forma saudável. Beijo!
11 Mrz 22 vom Mitglied: a.marianaazevedo
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Obrigada pela dica, acabei de olhar o site e fiz tudo direitinho e o resultado da bem diferente desse app aqui né?
11 Mrz 22 vom Mitglied: kiwivi
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a.marianaazevedo's Gewichtsverlauf
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