Это такое дно 🤦♀️😞😰 Я не понимаю как Бегаю каждый день, не менее 5-6км Почти ничего не ем А вес или растёт или стоит на месте
Помоооогиииитеее Что делать 😰 У меня паника и истерика
|
61 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 61 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
172 kcal
|
Fett: 3,16g | Eiw: 17,65g | Kohlh: 18,01g.
Frühstück: Караван Семена Чиа, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный, Сухие Цельные Семена Кунжута, Крупа Овсяная Недробленая, Лидкон Геркулес Хлопья Овсяные. mehr...
|
|
2475 kcal
|
Bewegung:
Бег 8 км - 42 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 18 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 23
Kommentare
Блин крч не знаю как это работает
Пока не хожу в зал,то худею на диете своей
Если пойду в зал ,то сразу +1-1,5 кг,которые потом убираю неделями(при этом питание такое же)
Ну это ппц
23 Feb 22 vom Mitglied: grecha0987
|
Это отёки, кортизол от недостатка питания и кардио. Алиса, надо отдыхать и есть, как бы не хотелось быстрее добиться результата.
23 Feb 22 vom Mitglied: @Pure_water
|
Спасибо Катюша
Не знаю как убрать страх - есть
И умом понимаю, что голодовки до добра не доводят, как видно…
24 Feb 22 vom Mitglied: AlisaDav
|
надо есть, тренить силовые и спать не меньше 7,5-8 часов
24 Feb 22 vom Mitglied: TedjaG
|
Я вот недавно об этом писала, кортизол похудеть не даст. Почитайте информацию как кортизол мешает похудению, это не фигура речи, а именно физиологический процесс и даже не отёки. Зря вы боитесь есть ещё и трените, в таких ситуациях только повышать калораж и дать организму отдохнуть.
24 Feb 22 vom Mitglied: ksy1978
|
Не надо бегать каждый день, если вы так всю жизнь не бегаете, это сильный стресс на фоне возросшей физ нагрузки и дефицита питания и отёки 100%
24 Feb 22 vom Mitglied: katya26051991
|
5 раз в день раз в 3 часа питайся и пей воды литра 3 и само все уйдёт я за месяц уже на 10 кг похудел
24 Feb 22 vom Mitglied: Wadim zeltishew
|
фрешь лайф 28 на ютубе посмотри там все про правильное похудение есть
24 Feb 22 vom Mitglied: Wadim zeltishew
|
Соблюдать кбжу. Есть много белка и клетчатку.
24 Feb 22 vom Mitglied: magic_nadya
|
На счёт фреш лайф согласна )
24 Feb 22 vom Mitglied: magic_nadya
|
24 Feb 22 vom Mitglied: platoshka01061981
|
Нужно сдать анализы на гармоны, эндокринолог возможно Вам поможет.
24 Feb 22 vom Mitglied: t-markina
|
Это нормально, если соблюдаете БЖУ, жир весит меньше, чем мышцы. При физ активности нарастает мышечная масса, а жировая сжигается. Нужно не на вес смотреть, а на сантиметры
24 Feb 22 vom Mitglied: Xenia.95
|
Ответ кроется в ваших словах: "я почти ничего не ем"...
Нормализуйте рацион, могу вам в этом помочь
24 Feb 22 vom Mitglied: juli_nutriciolog
|
Удивлена, что ещё ни все знают, что вес к фигуре ни какого отношения не имеет. Можно весить 65 кг, но при этом фигура будет супер с рельефом, талией и красивым прессом! Ну при условии если следить за питанием, есть достаточно белка и заниматься спортом 2-3 раза в неделю (при желании можно и вовсе без него -основа питание). Или же напротив весить 45, но иметь живот, и обвисшее, бесформенное тело…если не питаться нормально…
24 Feb 22 vom Mitglied: evseeva2910
|
Да уж, комментарии:) пищевой дневник , контроль КБЖУ, достаточное количество белка и клетчатки, как вам писали выше. А всякое мракобесие, типа гербалайф, монодиеты, голодовки, фреш и тд. оставьте)
24 Feb 22 vom Mitglied: Molodsoff
|
Доброго!
Никак монодиет!
Они оч вредны
Выше Вам написали о КБЖУ!!!
Только так!!!
И бег скидывает не оч много ккал на самом деле
24 Feb 22 vom Mitglied: Алинчикклео
|
Нужно здоровье проверять (гормоны, щитовидка, паразиты и т.д.)
24 Feb 22 vom Mitglied: polyhedronic
|
попробуйте выйти на поддержку, кушать оптимальное количество калорий и соблюдать кбжу в течение 1-2 недель. а потом опять уйти на дефицит. мне помогает такой подход, когда вес стоит.
24 Feb 22 vom Mitglied: Ma_ri_sa
|
https://instagram.com/artyuhov_fit?utm_medium=copy_link , обратить к моему онлайн тренеру он вам поможет 🙏
24 Feb 22 vom Mitglied: Irmen1984
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AlisaDav's Gewichtsverlauf
|