elena.kurzina's Notizen, 26 Feb 22

musakaleo, Спасибо!!!😘🥰 

Anna.0911, Спасибо!!!🥰🥰🥰💪🏽  

Такое мне время выпало...постоянно какие-то препятствия приходится преодолевать...То в семье раздор, беременность, брак, вторая тяжёлая беременность, бабуля с инсультом, теперь вот...вообще жесть..муж в Севастополе, ни звонка ни гудка, жду..ох, кошмар( Не знаю, каков будет финальный босс, но чую с такими испытаниями или он будет мегамощный или я уже буду суперпрокачана... 

Лена, делаем, что можем, с тем, имеем)) только так 🤗 

В Севастополе все ок! Не переживай!  

wonderful97, Муж механик, чинит там машины. Должен был в Абхазии быть, но вот перекинули на Севастополь. Ладно, хоть тихо там... Спасибо 🤗 

musakaleo, тут без вариантов💪🏽 Надо справляться, куда деваться... 

Елена девушка Вам правильно говорят ,если топить жир ,то можно и каждый день тренить,тут только два вопроса нужно решить это питание его увиличивать ,ну да присутствует вероятность "перетрена"-и то если увиличивать веса. 

EVGENIY 777, Жир не вытопишь, такого не бывает. Питание надо налаживать, если надо похудеть. А тренить можно и два раза в день, с дуру можно и сломать, как говорится. Она гоняет на тренажёрах каждый день, веса использует те же, что я ей ставлю на трене. Это не ок. Если и тренить каждый день, то в дни после/между тренировками можно повторять те же упражнения, что и были на предыдущей, но с минимальным весом. То есть если на бицепс бедра дали 15 сгибаний с 15кг, то на следующий день можно дать 15-20 сгибаний с 5кг и сделать растяжку. А она игнорирует это правило и задрачивает свои мышцы+добавляет новые упражнения, которые ещё не делала, в итоге в понедельник у меня с ней треня, а я не знаю, какие мышцы у нее восстановились, а какие нет 

Lenyashka, Да, Ленок, работаю💪🏽 

эти глаза напротив 😍😍😍🔥 

SonyMak, 👀😁 🥰🤗🤗🤗 

https://youtu.be/rOFwH-wjZoI,Ду пусть закисляет мышцы,а потом опять разбивает,цель у нее максимально вовлечь мышечные группы ,для того что бы они потребляли энергию,поэтому нужны фулбоди или кроссфит с круговыми 5 силовых и 5 статических.Питание очень важно т.к если низкие кк .попадание в плато гарантировано,а значит при таком темпе нужно увиличивать.Я же таким же образом скидывал. 

EVGENIY 777, Не-не, Евгений, если я обычной 40-летней мамочке двоих детей с лишним весом 30-35кг начну рассказывать про непонятное закисление, разбивание, статики-хератики и прочее, она вообще больше в зал не придёт, скажет шо мы тут обкололись своими протеинами и все наркоманы😁 Я не могу им объяснить, что такое белок, жиры и углеводы. Пишу, картинки шлю. Людям трудно всё это понять вот так с лету и грузить сразу кучей информации это очень тяжело и для тренера и для занимающегося. 

Евгений, а можно поподробнее про систему? Как это 5 и 5? 10 тренировок в неделю? Или я нифига не поняла 🤔 

musakaleo, Да это за@баться можно, простите. Я тоже с немаленького веса похудела и не задрачивая свой организм. Банальная высокобелковая и низкожировая диета и ходьба по два часа в день. Этого вполне достаточно. Если цель-красивые формы после похудения, тогда нужны силовые тренировки три часа в неделю, да и всё. Не надо изобретать велосипед, всё очень просто 

Я даже теоретически не могу представить 10 в неделю , КАК восстанавливаться?????  

Лена, как интересно. А со скольки лет можно силовыми заниматься детям? Мальчикам? А девочкам? Как им веса подбирают? Не отражается ли это как-то отрицательно на чем-то? Они же растут… Есть какие-то подходы специальные? Мне очень интересно - сыну 15, дочке 12) В марте обоим +1 уже будет 

Muscaleo, самом деле вполне реально, просто не с места в карьер. У меня сейчас около 18 часов в неделю набегает (и зал, и пилон, и бассейн и растяжка,). Но я к этому года 1.5 шла, и то после отпуска мне требуется неделя - другая чтобы войти в ритм.  

maria7002806, Детям минимум до 16 лет силовые тренировки вообще не рекомендуются. Тренировки строятся по принципу меньше вес-больше повторений. До изнеможения доводить тоже нельзя, у детей сердце растет быстрее, чем сосуды и капилляры, из-за чего при повышенной нагрузке сердце не может протолкнуть большое количество крови и может повыситься давление, пойти кровь из носа, потеря сознания и тд. В первую очередь дети учатся балансировать тело, учатся правильным движениям, укрепляется общий мышечный корсет. Например, если поднимать что-то тяжёлое, то не позвоночником и суставами, а мышцами спины и ног. Дети становятся более крепкие, сильные, устойчивые, выносливые, кости и суставы более защищены, когда мышцы плотные. Короче, мы делаем всё то же, только с меньшим весом и до 15-20 повторений+больше упражнений на статику