alinemuraschova's Notizen, 02 Mrz 22

Сколько насчитали, столько и нужно есть. Просто чуть нужно подождать, чтобы организм привык, потом пойдёт отвес. А 1000ккал это не выход, сорветесь потом.  

Об истинном отвесе, а не о колебаниях веса туда-сюда можно делать выводы спустя несколько недель, а то и месяц. Поэтому стоит придерживаться этих 1600 недели 2-3, посмотреть, если вес снижается, ничего не менять. Не идет вниз - попробовать убрать 500 ккал. 1000 ккал - это достаточно мало. Думаю, не каждый сможет на них даже базовый метаболизм поддерживать, что уж говорить о расходах на разные активности.  

600ккал большой дефицит, возьмите лучше 400-500 

А может лучше уже выйти на норму ккал и жить счастливо?! 

наедаюсь на 200))) 

Добавьте до 1800 пару недель, потом урежте на 200 

Нельзя есть меньше 1200!!! 

Посмотрела вашем профиле, так вам всего два кг сбросить нужно, правда, не понимаю для чего, вы и так красивая))) просто эти два кг сложнее всего растопить, если, вообще, есть что топить, но на этой тысяче калорий вы и мышцы потеряете и будете иметь болезненную худобу. Ешьте спокойно свои 1600 и радуйтесь жизни!!! Постепенно похудеете. 

Согласен с крайним комментарием 👇 Там уже худеть нечему 

наверное для начала следует уточнить,что с физической активностью? дома тренировки, или в зале, сколько дней в неделю. а уже от этого и советовать ккал 

Некуда худеть)  

✨🌷✨ 

Мне кажется, если я начну есть стабильно 1600, то в итоге наберу сброшенные кг. Да вроде уже можно и остановиться , но идеальный свой вес считаю в 50 кг. И эти 2 кг самые сложные сейчас🤦🏻‍♀️ Активность физическая сейчас никакая, честно говоря. Уже три недели ничем не занималась, только с сыном гуляю, но это не в счёт. Может дурью маюсь, но знаю, что пока не сброшу их не успокоюсь 

Если хочется спросить, то бы посоветовала вам повышать до уровня поддержки, посидеть какое-то время на нем, а потом снижать. Могут быть отёки, да и будут, скорее всего, но это все временно. Но кушать на 1000 - это слишком мало, мышцы уйдут и тело станет дряблым. Я по себе это знаю.. А вообще вы великолепно выглядите!❤️ 

Спасибо, Оля☺️ Да, я решила, что попробую пару недель посидеть на 1600, а там посмотрю! Всем большое спасибо♥️ 

Войти в профицит на 2 месяца и потом уже найти на 1800 или 2000 свой дефицит, это не просто, но это и вылечит адаптацию теперь 

Так зависит от того , что есть на эти 1600 ) 

Только зал/спорт/нагрузка поможет, иначе никак. Оставляете калораж прежний, а нагрузку повышаете, и поменьше булочек/пирожных. Удачи) 

🤔 интересно. Вы очень худенькая🌹 Я вешу 85 кг и 1100 калорий в день мне вполне хватает я так наедаюсь. Больше просто не могу есть. Хотя мне нужно 1700. 

Поддерживаю KlarisaK, важно что именно - белок, много зеленого салата и гарнир макароны/гречка/картофель/рис и пр очень надолго насытят и будут в пределах 400ккал. А вот протеиновый батончик на те же ккал не насытит никак