|
Siłownia. Szlifujemy osiągi ;)
|
3064 kcal
|
Fett: 96,93g | Eiw: 214,41g | Kohlh: 320,65g.
Frühstück: Tola Jogurt Naturalny Kremowy, Biedronka Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Mittagessen: Jabłko, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light. Abendessen: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Nasza Spiżarnia Patisony. Snacks/Sonstiges: Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mehr...
|
|
3433 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 20 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 4 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
To co udało mi się dotychczas uzyskać przy FBW 5x5 poprawiam technicznie. Dwa tygodnie i wszystkie ćwiczenia wykonywane są poprawnoe i w pełnych dynamicznych powtórzeniach. Na chwile obecną w wyciskaniu nie ma mowy o dalszym progresie ciężarem. Zastanawiam się nad progresem w innych ćwiczeniach, z uwagi na ewentualną kontuzję. (Kolana przy siadach czy plecy w MC.)
02 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
Jeszcze chwilę będę ćwiczył t sam, a potem zobaczę czy dalszy progres ciężaru, czy może jednak zwiększę o 1 powtórzenia. Z 5 ma 6x w serii...🤔
02 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
na razie od marca podbijam do 3000kcal
02 Mrz 22 vom Mitglied: pool80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|