Maşallah kalçayı nasıl değiştirdiniz
03 Mrz 22 vom Mitglied: TheArtemis
|
03 Mrz 22 vom Mitglied: hulusı.karakuzu
|
Teşekkür ederim spor ile 😊
03 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
tebrikler kaç ayda verdiniz 18 kiloyu
03 Mrz 22 vom Mitglied: bitkinbıkkın
|
03 Mrz 22 vom Mitglied: oyku6421
|
@bitkinbikkin öncelikle teşekkürler 10 kilo verip 5 ini tekrar almıştım şuan tam 4 ay oldu düzenli spor ve diyete başladım 3 haftası hastalık vs ile geçti bir toparlanma süreci oldu yani 3 ay da vermis oldum ilk hedefim 65 2 .hedef 60 ve koruma
03 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
3 ayda çok iyi değişmişsiniz.Böyle before after fotoğrafları motivasyonumu yükseltiyor.Ben daha başlayalı 17 gün falan oldu ama hazirana kadar hedefimi tamamlarım inşallah bu yaza ilk defa zayıf olarak girmek istiyorum
03 Mrz 22 vom Mitglied: bitkinbıkkın
|
@bitkinbikkin hedefin kac ? Daha 3 ay var spora asıl yürüyüş yap ve bol su ic her türlü verirsn 💪
03 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
Başladığımda 82 kiloydum.69a kadar inmek istiyorum şu an pek fark yok ama zaten yılların kilosu ha diyince gitmiyor.O yüzden yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum.Insülin direncim var o da biraz zorluyor. Hazirandan sonra kilo korumaya geçerim diye düşünüyorum. Yıllar önce kilo verdim ama geri aldım bu sefer o hatayı yapmayacağım
03 Mrz 22 vom Mitglied: bitkinbıkkın
|
tebriklerr ben de yıllar önce çok kilo vermiştim ama tabii de sporsuz ve bilinçsiz verdiğim için kat kat fazlasını aldım inşallah ben de verebilirim aletli pilatese ve diyete ben de bu hafta başladım
03 Mrz 22 vom Mitglied: cnbluee
|
vallahi motivasyon kaynağı ya çok tebrikler
04 Mrz 22 vom Mitglied: tuana ^-^
|
04 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
Abla nasıl bu kadar zayıfladın
04 Mrz 22 vom Mitglied: Eyüpqq
|
Acil squat çalışman lazım kilo alıp vermenden kaynaklı kalça düşüklüğün var
04 Mrz 22 vom Mitglied: wacoloji
|
@wacoloji merak etme çalışıyorum 1 aya sonuç belli olur hedef kiloma çok az kaldı ve cogunluk spordan yana olck
04 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
harikasınız 💓 bacaklarınızı nasıl erittiniz nasıl bir çalışma yaptınız paylaşır mısınzı
04 Mrz 22 vom Mitglied: mekselinatuana
|
04 Mrz 22 vom Mitglied: mekselinatuana
|
@mekselinatuana teşekkür ederim ben diyet e başladığımda chole ting in 2 haftalık challengi ile başladım onun dışında ekstra iç bacak kalça ve karın çalıştım bi 3 haftalık boslugum oldu o dönem ara sıra yapabildm hastalık yolclk vs simdi 1 haftadır tekrar düzenli bi şekilde spor a başladım şuan yine chole ağırlıklı yapyrm günlük en az 10 bin adim atyrm
04 Mrz 22 vom Mitglied: kader akin
|
cok iyi bi degisim bende 19 kg verdim hedefim 55 ama ben 60 da takildim kaldim bi 59 bi 58 yine birden 60 oluyorum baslarda cok bikincsizce hiitcardio yaptim ve hiç agirlik çalışmadım bu seferde sonuc kotu oldu şimdi carolina girvan in tumvucut agirlik yapiyorum bisaatlik ikigun dinlenme bigun de hiit ama hicbisekikde gittmiyen gobek aldığım kalori de 1200 lerde bazen 1500 oluyo oda arada fikriniz varsa 😒
04 Mrz 22 vom Mitglied: dkdbdkdbsj
|
Wacoloji sizinle aynı kanıdayım bu yorumu yazıcaktım sağlam bi kalça daha iyi form katıcaktır yukarıda ve dışarıya doğru kavisli 🍑
04 Mrz 22 vom Mitglied: emrejiksin
|