Carolina Kede's Notizen, 04 Mrz 22

vc deve ter entrado no famoso platô do peso... se vc está fazendo tudo direitinho uma das estratégias é aumentar um pouco a ingesta calórica por alguns dias, pro teu corpo pensar que está tendo mais aporte energético e diminuir um pouco a estocagem. Funciona na maioria das vezes ;) 

Obrigada!!! Vou fazer isso  

Certamente seu corpo está retendo gordura pq acha que vai morrer, por isso que não se pode fazer dieta restritiva, ainda mais fazendo atividade física intensa. Gente aumentar 300 calorias na dieta ao dia para enganar seu organismo. Refaça seu déficit calórico e não coloque uma meta tão baixa do que sua taxa de metabolismo basal, assim vc evita de ficar no platô. 

Veja a regularidade da sua alimentação. As vezes nos acostumamos tanto com o déficit calórico que acabamos ficando sem comer, não sentimos fome e achamos que isso nos ajuda mas, no final, empacamos na balança. Eu passei por isso. E voltei a perder peso exatamente no momento em que me dei conta disso e voltei a fazer as refeições corretas, mesmo sem muita fome, mas com poucos alimentos, seguindo minha meta de calorias diárias. Menos calorias do que o valor diário também atrapalha o emagrecimento. Observe se não está acontecendo com você e tente se policiar. Pode ajudar a retomar a perda de peso. 

Ate onde eu entendi pelo q minha nutri me explicou, quando isso acontece é pq vc está trocando a gordura por massa magra, dessa forma o peso na balança não irá diminuir mas aparentemente sim, pq 2kg de músculo e de gordura na balança dá no mesmo, se vc quer apenas perder peso vc tem q trocar a musculação pelo aeróbico, dessa forma vc “perde peso” e não apenas gordura! Espero q tenha ajudado 

eu emagreci 5 quilos. mas meu percentual de gordura corporal agora é de 6%! tenho bastante massa magra, coisa que não tinha antes 😄 o peso não mudou tanto. faça de novo uma avaliação física e compare os resultados :)