Bonjour Alichoco, c'est une très bonne idée de compter les calories d'une crise d'hyperphagie, pour mieux se dégoûter de recommencer.
Petite astuce : quand l'envie prend, boire un grand verre d'eau en se répétant " j'ai choisi de me faire du bien". Bon courage, tu as déjà fait un super boulot, tu es en train d'y arriver. 👏