profitnesteams's Notizen, 06 Mrz 22

seninki biraz fazla cheatday olmuş abi 😁afiyet olsun 

Diyetime ve yaptığım spora göre normal bide ben ayda 1 yapıyorum malesef:( 

biz bunu ailecek yiyoruz 😎 

7000 kalori demek 1 kilo yağ demek ama biraz abartı olmuş sanki 😅 

profitnesteams Ayda bı defa hakediyirsun fazlasında hakediyirsun o zaman afiyet olsun :) 

valla bu kadar yiyebildiğin için tebrikler. Bende cheatte çok yemeye çalışıyorum ama asla böyle yiyemiyorum🤣🤣 

7500 kalori 1 kg yağa tekabül eder doğru. Ama ben 1 aylık tek tip beslenme yapıyorum ve kan gurubuma göre besleniyorum. Haftanın 6 günü antrenman yapıyorum. Sabah ve akşam çift kardiyo yapıyorum. 1ayda hergün aldığım calori 2100 kalori bine 10 eksik ne 10 fazla yani sabit. Hergün aynı hızda ilerleyen bir tren düşünün. İnsan metobolizmasıda böyledir. Aynı hızda çalışan metobolizma bir süre sonra kilo verimini ya durdurur yada yavaşlatır. O sabit hızla giden treni arada körüklemek lazım. Bu aldığım 7000 kalori bana kilo olarak dönmeyecek eminolun. Tecrübeyle sabit😂😂😂15 yıldır sürekli yaptığım bir gün. 10 bin üstü aldığımda oldu ama her ayın sonunda tartıya çıktığımda ve mezuraya girdiğimde hedeflerüme ulaşıyorum. Bu cheat meal in meyobolizmayı hızlandırdığı bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Hem motive edici hemde ömür boyu diyetle ki diyetde çok katı bir diyetse hayat çekilmez olur. Şuda var şimdi normal beslenmesine dikakt etmeyen sprounu yapmayan calori hesabı yapmayan birininde 1 günde ben cheat yapıyorum diyetek 7000 kalori alması sağlık olarak da zararlı.  

sude yerken ve yemeden önce su içme. 1 saat öncesinde 45 dk kardiyo yap. 1 gün ömcesinde ağır bir bacak antrenmanı yap 1 ay aç yaşa eminol daha fazlasınıda yersin😂😂😂 

kendimce teşekkür ederim🌼 

çoğunun kalorilerini yanlış saymış, izmir kumru dediği içi salam sosis kaşarla dolu olan kumru. senin yediğin domatesli peynirli bu kadar değil  

cheatte çok yemek olan ilerlemeyi biraz boşa götürdüğü için cheat day yerine 2 öğünümüm birinde abartıp diğerinde az yiyorum mantıksız mı 

hiraihisoka ben sosis yemiyorum😂😂😂manisadayım ama izmir kumru hç yemedim. Buda manisa kumrusu😂😂😂Eksiklik fazlalık olabilir böreklerde peynirli değil bülent börek mesela reklam olmasın şimdi😂😂😂 hepsini ayrıntılı bulmak zor. Birebir çıkmaz zaten. Eklemediğim şeyler de var. Her böreğin simidin boyutu kullanılan malzemesi farklı.  

nasıl yedin nasıl cıkarmayı düsunuyorsun aydinlatir misin miden nasıl bu kadar yer acabildi bence incelenmesi gereken bir canlı türü olabilirsin 😱🙀🙀 

kkadirrceylan cheat meal amaca ve kişiye göre değişir. Ben yağ oranı 15 üstünde olduğunda ayda 1 tek öğün yapoyorum 15 altında 2 haftada 1 tek öğün. 10 altında haftada bir. Yarışmaya hazırlık döneminde hiç yapmayanlar var uzun süre yarılma bitmine kadar. Ben tek öğün yapıyorum. Mesela 8 bin kaloriyi 3 öğüne bölenler var. Cheat gününde aldığım protin miktarı değişmiyor. Yani ben diyette günde 200 gr proteün alıyorsam hilede yapsam o proteini yine alıyorum. Çok yedğimden dolayı diğer öğünelrde bazen karbonhidratı eksiltebliyorum. Yada 1 öğün atlayabiliyorum(proteini aloyorum ama) mesela sabah hile yaptıysam öğlen sadece proteün yeşillik yiyorum. Akşam yine diyetime kaldığım yerden devam ediyorum. Ama bu kişiden kişiye değişebilir. Ben böyle faydasını gördüm hep.3 aydır cheat yapıyorum çok şükür hacimden çok kaybetmeden belden düşürüyorum. Cheat day ile ilgli iyi hocaların çol faydalı videoları var. İnstegram hesabımı takip etin.@profitnesteams 

ayrica susamlı sandviclerden canim cok cekti cayla ne guzel giderdi  

bir gün krem peyniri ağzımıza sıkacağımıza numunelik insan gibi değil de sezgilere yer vererek beslensek daha iyi sonuçların bile alınacağına inanıyorum. 

Kedilere Fısıldayan kadın her girşin bir çıkışı vardır. Bu pek bilimsel olmadı ama.😂😂😂😂incelnmesi gereken daha önemli şeyler var aslında🤔 

po.cee mesela sen sezgilerine göre nasıl besleniyorsun merak ettim🤔bence profilime bir bak istersen👍 

Hoş bir açıklama oldu cok yerinde 👍 

Sebebi neydi ki :ı