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1758 kcal
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Fett: 64,03g | Eiw: 105,89g | Kohlh: 184,48g.
Frühstück: Quero Ketchup Tradicional, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Mexido, Danone Yopro 15G High Protein Morango. Mittagessen: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo Cozido, Hellmann's Maionese, Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Nestlé Nescau, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Sonstiges: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Panco Pão Sovado. mehr...
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 Kommentare
Nossa parabéns! como seu corpo mudou em 2 anos.
07 Mrz 22 vom Mitglied: KellyFranciany
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Nossa inspiração! Gratidão pelo compartilhamento.
07 Mrz 22 vom Mitglied: RutinhaSP
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Obg estamos aqui para nós ajudarmos 😍😍
07 Mrz 22 vom Mitglied: danny2724
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Oq vc comeu ajuda euuu aquiii , sou nova aquiii, me dá umas dicas
07 Mrz 22 vom Mitglied: ramilanunes1
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07 Mrz 22 vom Mitglied: marcoskiko026
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Ramila eu faço o básico alimentação frutas verduras água e treino ..o principal não desistir
07 Mrz 22 vom Mitglied: danny2724
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Gente é mais importante ficar em DÉFICIT CALÓRICO ou bater os MACROS? Minha meta é o emagrecimento.
07 Mrz 22 vom Mitglied: claudiomiranda0982
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07 Mrz 22 vom Mitglied: Adryana75
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Claudio, quem está tentando emagrecer prioritariamente, o mais importante é estar em deficit calórico mesmo
07 Mrz 22 vom Mitglied: Renata D.B.
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08 Mrz 22 vom Mitglied: P_sanntoss
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08 Mrz 22 vom Mitglied: vinirocha
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Os 2 déficit calórico e bater macros pra emagrecer com qualidade.
08 Mrz 22 vom Mitglied: danny2724
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08 Mrz 22 vom Mitglied: Sarac2040
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quais estrategias usou? transformação incrivel
08 Mrz 22 vom Mitglied: evelyn engel
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Evelyn eu faço buking e cutting mês sim e outro não para na estaguina e o mas importante tem q bater os macros para fica com uma qualidade muscular..
09 Mrz 22 vom Mitglied: danny2724
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danny2724's Gewichtsverlauf
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